【(症例)身体の硬さや、健康管理 】
(写真)硬い身体を、柔らかくする為に

導入文

身体が硬くなると、筋肉のコワバリによって血行が悪くなるので、肩コリや腰痛に悩まされたり、疲れ易くなったりする上に、精神的にも、これらの影響で、忍耐力や持久力が無くなったりします。

この為、「ストレッチして、硬い身体を柔らかくしよう!」と思っても、“姿勢を維持する筋肉”や“関節の筋肉”が硬くなっているので、思うように身体を動かせずに、「痛い」、「苦しい」、「つらい」、という結果になってしまいます。

しかも、中高年以降になると、疲労や緊張の慢性化により痛みが起き易くなっているので、身体の柔軟性を回復させるだけでなく、身体の“不調箇所”を確認して改善するように、コンディショニングを行う事も大切です。

【 身体が硬い事で、メリット(利点)も? 】(図)身体が硬い事による利点

毎日の生活で、身体を動かす事が少なくなって、身体の柔軟性が失われてくると、「身体が動かしにくくなった…」と感じるだけでなく、「軽快に歩けない」、「身体の、凝りや張りが気になる」、「背スジが伸びづらい」などを感じ、これらによって、年齢を意識させられたり、動作をする時にケガが気になったりします。
しかも、筋肉のコワバリで血管が圧迫されて、血行が悪化するので、「肩コリや腰痛が起きる」、「チョットした事で疲れ易い」、「いつも身体がダルイ」、などの身体の不調や不快感も起きてきます。
中でも、1日中デスクワークをしていると、座っている時間が長い為に、身体が固まってしまう上に、「仕事の責任や成果」、「仕事の量や内容」、「対人関係」、などを意識して緊張する事が多いので、余計に、身体が硬くなってしまいます。

 

しかし、身体が硬くなって、動作がニブクなったり、身体の不調を感じたりしても、その事で、「身体の柔軟性を取り戻そう!」と決心して、ストレッチや運動に励む人は、それ程いません。
「身体が硬い」と分かっていても、普段の生活の中で、腰や背中を、大きく伸ばしたり動かしたりする必要性が無いので、「わざわざ時間をかけて、身体の柔軟性を回復させる必要性が無い」と思って、その状態に慣れてしまうからです。
また、身体が硬くても、毎日の仕事や生活で不便や支障が無い上に、身体を動かす事が少なくて済んでいる為に、身体のエネルギーを使わずに済むので、「わざわざストレッチや運動をして、余計に疲れる事は無い」と、思うからです。

 

更に、身体が硬いと、“有利”に働く、隠れたメリット(利点)があります
これは、長時間のデスクワーク、運転業務、電話の案内業務などは、身体を動かずに固定した姿勢で行うので、仕事に合った状態で身体が硬くなっていると、余計な筋力を必要とせずに、“無理なく長時間同じ姿勢を保てる”からです。
また、自分の身体が硬いと分かっていると、普段しないような動作や作業をする時に、「怪我を起こさないように!」と、注意深くなるので、“身の安全を守る働き”にもなります。

【 ストレッチの勧め 】(図)身体の硬さが不調原因に

しかし、身体が硬くなると、血管が圧迫されて血行が悪化するので、身体が必要とする酸素や栄養の供給が減少し、不要な老廃物が排出されづらくなって溜まります。
この結果、酸素や栄養の供給が不足して疲労を感じ易くなったり、疲労からの回復が遅くなったり、あるいは、身体に老廃物が溜まって、ダルサ感、肩こり、背部痛、腰痛、身体が重い感じ、などに悩まされたりします。
また、身体の活力低下から、「気分がすぐれない」、「元気が出ない」などの気分の落ち込みや、身体の不調から神経が高ぶって、イライラ感・疲労感に悩まされたり、神経の高ぶりが夜まで続いて「眠れない」といった事も起きたりします。

 

このような身体が硬い事による不調や不調感は、中高年以降になると、増します。
中高年あたりから、次第に身体の機能が低下し、筋力が弱ったり、神経の働きが低下したりしてくるので、身体が硬くなると、余計に思うように身体を動かせなくなってくるからです。
また、身体の機能が低下してくると、膝・腰、背中などの身体を支える関節に大きな負担がかかってくるので、ますます筋肉のコワバリが強まり、不快な痛みが起き易くなります。

 

この為、身体が硬く、運動不足にもなっている中高年以降の人たちに、身体の調子や状態を保つ為に、ストレッチが勧められています。
毎日を健康的に過ごすには、何よりも、血行を維持して、「身体に必要な酸素や栄養が運ばれる事」と、「不要な老廃物が滞らずに排出される事」が不可欠なので、ストレッチをする事で、筋肉の弾力性と柔軟性を高めて、血行を回復する事ができるからです
これによって、身体の血行が回復してくると、老廃物が排出されたり、神経の過敏状態が和らいだりするので、身体のむくみやダルサが無くなったり、コリや痛みが軽くなったりして、「身体が軽くなって、動きやすくなった」、「痛みが減った」、「元気が回復してきた」、といった状態が期待できるようになり、更にストレッチの効果として、身体のコンディション作りもあります。

【 ストレッチで効果をあげるには 】(図)ストレッチで効果をあげる為に

しかし、ストレッチで効果をあげるには、気を付ける事があります。
ストレッチをする前に、「筋肉の、どの箇所が硬くなっているのか?」を確かめておく事と、それと共に、硬くなっている筋肉と“共に動く筋肉”や、その時に“姿勢を維持する筋肉”もチェックして、筋肉のコワバリ状態を確認しておく事が必要です。
例えば、腰のコワバリを解消させるには、腰の筋肉のコワバリ箇所をチェックして確認する事と、腰の筋肉が背中や骨盤の筋肉に繋がっているので、背骨や骨盤周囲の筋肉のチェックも必要ですし、更に、立ったり座ったりする時には、脚の筋肉も一緒に支え合うので、脚の筋肉のチェックも必要です。

 

また、ストレッチは、力の入れ方や動かす方向によって、対象となる筋肉が変わってくるので、ストレッチする筋肉について、大まかでも、関係する関節、筋肉の付着位置、働き、について調べておく事が必要です
例えば、対象となる筋肉が、「関節に対して、どのような動きをするのか?」、「どこからどこまで、伸びているのか?」、「どのような負荷がかかり易いか」とか、更に、「ストレッチを効果的にする為の姿勢」、などが必要です。
これらを良く理解しないで行うと、効果的に筋肉を伸ばす事ができなかったり、ピントが外れて、対象としている筋肉以外のストレッチになったり、してしまいます。

 

更に、ストレッチは、強く行ったり、一度に繰り返したりしても、柔軟性が高まる事が無いので、計画的にストレッチを行い、継続する事が必要です。
ストレッチを強めに行ったり、繰り返したりしたりすると、血行が促進されるので、一時的に筋肉の柔軟性が増しますが、ストレッチのつもりが、“筋トレ”となってしまい、筋肉の緊張を強めて、逆効果になるからです。
また、筋肉のコワバリ箇所や不調箇所は、神経が敏感になっているので、“筋トレ”による疲労と緊張が加わり、後になって、不快感が増したり、痛みが出てきたり、する事もあります。

【 当院の、柔軟性回復治療 】(写真)当院のストレッチとマッサージ

身体の柔軟性回復には、身体の気になっている部分だけでなくだけでなく、関係する“姿勢を維持する筋肉”や“関節の筋肉”を含めて、コワバリ箇所を確認して回復させ、更に、慢性的な疲労や緊張で痛みが起き易い箇所のケアも必要です
この為、当院では、コワバリ箇所を、問診や触診などで確認すると共に、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、東洋医療のツボ反応を利用してチェックを行っています。
これは、身体に不調が起きると、ツボに神経や血管が集まっているので、特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるので、本人が気付きにくい患部(コワバリ箇所)を確認する為に、ツボ反応が有力な手掛かりになるからです。

 

これらの確認後、当院では、ツボ治療とマッサージ治療の両方を利用して、血液やリンパ液の流れを改善して、神経の興奮を抑制し、筋肉の弾力性や柔軟性の回復を行っています。
特に、筋肉内に、痛みや違和感を発して、筋肉の緊張を強めるシコリができている場合には、周囲の関連するツボを利用すると、痛みを和らげ、コワバリを改善させる効果があります。
これは、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、ツボが血管と神経の通り道にもなっているので、その刺激に反応して、筋肉のコワバリが和らいで内部の血流が改善し、痛みや違和感が減少する為です。

 

また、身体が硬くなっていると、肩こりや腰痛だけでなく、「病気にはなっていないけれども、何となく身体の調子が悪い」、という状態が起き易くなっています。
これは、筋肉がコワバッテ、血行が悪化すると、自然回復が追い付かなくなる為に、「肩こりや腰痛が起き易い」、「疲労がなかなか取れない」、「むくみや冷え症になりやすい」、「太りやすい」、などの不調が現れてくる為です。
この為、マッサージ治療を利用して、血行やリンパ液の流れを促し、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、身体の自然回復が進み、筋肉の疲労回復や痛みが緩和し、身体のコンディション作りになります。

 

身体が硬くなると、筋肉のコワバリから血行が悪くなって、いろいろな筋肉の緊張が強まるので、ストレッチで伸ばそうとしても、筋肉が伸ばしにくくなっていて、柔軟性の回復が難しくなります。
当院は、東洋医療をベースにしたツボ治療とマッサージ治療によって、血液循環の促進を図り、筋肉のコワバリを解消し、リラックス効果と共に、体調の改善を図っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する身体の硬さや、健康管理などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】