ぎっくり腰

ぎっくり腰(急性腰痛)の、早期回復と、予兆を利用した予防

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)ぎっくり腰の早期回復と予防

導入文

ぎっくり(急性腰痛)腰を起こすと、突然の強烈な痛みから、腰がどうにかなってしまったように感じますが、これは、腰の筋肉や靭帯(じんたい)に急激な負荷がかかって多数の断裂が生じ、これによって神経が激しく刺激された為です。

特に、座る事が多くて腰にコワバリを感じていたり、腰に疲れや重ダルサを感じていたり、加齢や運動不足で腰の筋肉が弱っていたりすると、チョッとした動作がキッカケになって、腰の筋肉や靭帯の許容限度を越してしまい、ぎっくり腰を起こします。

ぎっくり腰のほとんどが、「疲労や緊張などの慢性化による、筋肉由来の痛み」なので、ぎっくり腰を起こした後や、「何となく腰痛を起こしそう…」と気付いたら、腰の不調箇所を調べて回復させておく事が大切です。

【 ぎっくり腰を起こしてしまったら 】

≪ まずは、安静に ≫(図)まずは安静

運悪く、ぎっくり腰を起こすと、強烈な痛みに襲われ、腰を曲げる事も伸ばす事もできなくなって、声も出せなくなります。
これは、腰の筋肉や靭帯が、突然大きな負荷を受けた事で、反射的に、身体を守る為に、腰の筋肉が一挙に収縮した為です。
更に神経が激しく刺激されて、異常な興奮作用が起き、腰の筋肉の強い収縮(痙攣発作)が繰り返されるので、腰が曲がり、動かす事ができなくなります。

 

しかも、ぎっくり腰を起こすと、腰を支えていた筋肉や靭帯に、“肉離れ”のような、微細な断裂や細かな傷が無数に起きています
このような時に身体を動かすと、更に傷口を増やしたり、止まりかけた血が再び出血したり、筋肉を緊張させて毛細血管の血行を悪化させたりして、余計に痛みが大きくなり、症状を悪化させてしまいます。
この為に、ぎっくり腰を起こした後は、できるだけ痛みが少なくなる姿勢で、傷口を増やさないように安静状態を保ち、痛みが解消してくるのを待つのが、何より重要です。

 

例えば、腰の筋肉に、姿勢や体重の負荷がかからないように横になり、そして、腰の収縮する筋肉が強まっているので、腰を曲げて、できるだけ楽な姿勢をとります。
また、痛みを起こしている神経の刺激を減らす為に、腰の痛い方を上にして横になり、身体を動かさないようにする事も大切です。
ぎっくり腰を起こした直後の対処は、このような姿勢で、腰の激痛みが引いてくるまで、ジッと安静にしている事が大切です。

≪ 当院の、ぎっくり腰の回復治療 ≫(写真)当院のぎっくり腰治療

当院は、ぎっくり腰の回復治療を、発症後2~3日ぐらい経って、無理に動かなければ、鋭い痛みが走らなくなり、安静にしていると、我慢できる程度の鈍痛になった頃から行っています。
これは、いつまでも安静にしていると、筋肉の働きが戻らずに、血行が低下してしまい、回復力が低下してしまう為と、痛みの原因である炎症物質が排出されず、いつまでも痛みが続いてしまうからです。
例えば、いつまでも安静状態を続けてしまうと、筋肉の働きや血行が低下して、「腰がだるい」、「腰が重い」などの不快感が続いたり、腰が伸びづらい状態になったりします。

 

しかし、腰の痛みが、かなり治まった状態になっていても、身体を動かそうとすると、「ぎっくり腰の痛みが再発しそう…」とか、「背中や腰が固まっていて、腰に響く」、という感じがします。
これは、腰と腰周辺の筋肉が固くなっていたり、腰の関節に微妙なズレやアンバランスがあって動きづらくなっていたり、腰の血行不良から違和感が生じたり、するからです。
このような患者の不安から、当院では、患者の身体の負荷が少なくなるように、腰を曲げ、横向きに寝てもらった姿勢になってもらい、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を行っています

 

これは、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、もともと、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高めるなどの効果によって、③神経の興奮を抑制する効果もあるからです。
しかも、患者にとって身体の負担が少なく、安心感のある治療法になっているので、リハビリや患者のケアに利用されているように、患者が安心した状態で、筋肉内の血流の回復や痛みの改善が行えます。
これらにより、腰の筋肉の機能不全の回復を早められるので、身体の回復力が追いつかず、痛みとなって現れているぎっくり腰の早期回復に適しています。

【 ぎっくり腰の、予防 】

≪ 腰の何となく、イヤ~な感じ ≫(図)ぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰は、いきなり「グキッ!」という衝撃と共に、強烈な腰痛に襲われるのをイメージしますが、しかし実際には、腰に何の前ぶれも無く、「イキナリ、ぎっくり腰!」という、“青天の霹靂タイプ”は、ほとんどありません。
ぎっくり腰を起こす前に、多くの場合、身体が疲れていたり、緊張したままジッとした姿勢が続いていたり、腰の筋肉が弱っていたりして、腰の筋肉に、負荷が積み重なっていたからです
この為、ぎっくり腰の前に、「腰が、何となくイヤ~な感じ」とか、「腰がダルク、動かしにくい」、「腰の違和感や痛み」など、ぎっくり腰の“予兆(前ぶれ)”を感じているのがほとんどです。

 

例えば、ぎっくり腰の前に、次のような“予兆”が多く感じられています。
①腰部の疲労感   
 ;腰が張っている感じ、長時間座っていて腰がツライ、腰が重く感じる、腰が抜けそうな感じがする
②背中やお尻の違和感
 ;背中のコワバリ感、脚の疲労感、ふくらはぎがつる(こむら返り)、股関節やお尻の痛みやしびれ、足の冷え
③腰まわりの衰え  
 ;腰回りのダルサや重い感じ、歩くと疲れを感じて残る、朝起きると腰が痛む、雨の日の腰の鈍痛

 

このような“予兆”が起きるのは、『腰の柔軟性の低下』によって、腰の筋肉の“自然な伸び縮み”ができなくなっている為です。
また『腰の柔軟性の低下』により、腰の筋肉の血行が悪化し、必要な酸素料が不足して、老廃物が排出されづらくなるので、「腰に、何となくイヤ~な感じ」といった不快感も起きます。
このような、腰の筋肉の“自然な伸び縮み”ができなくなっている時に、何かの動作や行動で、腰の筋肉や靭帯が耐え切れなくなると、微細でも無数の断裂を起こし、神経を激しく刺激して、強烈な痛みに襲われてしまいます。

≪ 繰り返す、ぎっくり腰 ≫(図)ストレスからぎっくり腰

また、ぎっくり腰の特徴として、一度起こすと繰り返すと言われます。
実際、一度ぎっくり腰を起こすと、4分の1の人が1年以内に再発しているという報告があります。
これは、ぎっくり腰を繰り返すのは、身体がぎっくり腰を起こし易くなっているからです

 

例えば、デスクワークを毎日続けていると、背中の筋肉がコワバリ、座り続ける為に腰に疲労が溜まってくるので、ぎっくり腰を起こし易くなります。
また、加齢や運動不足は、筋力を弱めるので、年齢が上がるほど、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
更に、心理的なストレスが続いていると、身体の血行が低下し、それによって、身体を支える腰の筋肉がコワバッテくるので、やはり、ぎっくり腰を起こし易くなります。

 

この為、ぎっくり腰を繰り返さない為には、腰の筋肉の柔軟性を保つ事が必要ですが、中でも、「腰の、何となく、イヤ~な感じ」という違和感に気付いたら、注意してケアする事が大切です。
これは、腰の異常を伝える、身体からの警告なので、この警告に気付いたら、「腰の筋肉が“自然な伸び縮み”ができなくなっている」と判断して、腰の周りの筋肉やじん帯の柔軟性を回復させる事が重要です。
特に、ぎっくり腰を繰り返し易い人や、不安を感じる人は、腰の神経が敏感になっているので、ぎっくり腰の予兆に気付く事が、ぎっくり腰の予防につながります。

≪ 当院の、ツボ反応を利用した予防治療 ≫(写真)当院の予防治療

当院は、身体の不調時に身体に現れるツボ反応を利用して、ぎっくり腰の予防治療を行っています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるからです。
しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果もあります。

 

この為、「腰の、何となく、イヤ~な感じ」という違和感に気付いた段階で、当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、腰の筋肉や靭帯の緊張を和らげ、血行を改善させて、腰のコワバッタ靭帯や筋肉の緊張を和らげています
腰のコワバリが、まだ強まっていない段階なので、比較的短時間に、硬くなっている腰の筋肉や靭帯を和らげる事ができます。
これによって、腰の柔軟性を回復させると、ぎっくり腰を起こす可能性がグッと低くなります。

 

また、当院では、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して治療を行っているので、本人が気付いていない、筋肉内の隠れた緊張やシコリの解消も、併せて行っています。
これにより、身体の回復力が追いつかず、疲れ易さや不快感となって現れている「腰のダルサ」、「腰が重い」などを解消させ、腰の動きを改善するようにしています。
更に、背中の筋肉や股関節周辺の筋肉などの、本人では伸ばす事ができないような筋肉も、マッサージ治療で柔軟性を回復させて、腰周辺の筋肉の柔軟性を高めるようにしています。

 

ぎっくり腰は、急性の一時的な腰痛と思われていますが、適切な手当てをせず長引かせてしまうと、腰に疲労や緊張などが積み重なって、慢性的な腰の痛みに悩まされたり、ぎっくり腰が起き易くなったりします。
当院は、患者にとって身体の負担が少なく、安心感のあるマッサージ治療の特徴を利用して、ぎっくり腰の予防や回復に、患者の症状に合わせて、圧痛点やシコリなどを確認し、血流改善や緊張の解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

腰痛の前兆(だるい、重い、疲れる、張る、こわばる、動かしにくい)

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)腰の疲労や緊張から腰痛に

導入文

疲労したり緊張が続いたりすると、腰の筋肉のコワバリや、それに伴う血流の悪化から、腰が「だるい」、「重い」、「疲れる」、「張る」、「こわばる」、「動かしにくい」、などを感じてきます。

そして、このような状態が続くと、絶えず腰の奥からジクジクとした痛みを感じる『慢性腰痛』に悩まされたり、腰の筋肉の“ゆとり”が無くなってくるので、立ち上がったり身体をひねったりした時に、突然、強烈な痛みに襲われる『ぎっくり腰』を起こしたりします。

腰痛を引き起こす三大原因は、「骨格のゆがみ」、「筋力の低下」、「血行不良」と言われており、これらは運動不足、体調、毎日の生活習慣などが大きく影響しているので、腰痛の予防や治療には、腰だけでなく、体重を支えている身体の柔軟性の回復や、血行が悪化している箇所を改善させる事が必要です。

【 慢性腰痛 】(図)腰の天然コルセット

腰痛は、病気やケガの自覚症状の中で、男性で1位、女性で2位になっているほど、身近な症状になっていますが、原因が特定できる腰痛は15%程度で、残りの85%はレントゲンなどの検査をしても原因が不明とされています。
この為、『椎間板ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』のように、よく知られている名前の腰痛はごく一部で、多くが『腰痛症』という症状名で呼ばれる、原因のハッキリしない腰痛になっています。
しかし、原因がハッキリしない『腰痛症』で痛みが起きるのは、腰の骨が体重を支えながら、身体をひねる、反る、ねじるなどの動きをするので、構造的に、腰の骨の周りの筋肉に大きな負担がかかり続けた為と考えられています

 

腰は負担のかかる部位なので、腰の分厚い筋肉が何層も重なり合って、“天然のコルセット”をつくりあげて、腰の動きや安定性をシッカリと保つようにしています。
しかし、この“天然のコルセット”は、筋肉なので、疲労や緊張などで負荷が増したり、運動不足や加齢などで筋力が弱まったりすると、身体を動かしたり支えたりする力が低下してしまいます。
この結果、毎日座り続けていたり、立っている事が続いたりすると、腰の筋肉に疲労や緊張が溜まって、「だるい」、「重い」、「疲れ」、「張る」、などの不快感が生じるようになります。

 

この腰の不快感の中でも、特に上半身の体重がかかる“骨盤の上側沿い”の筋肉や、背骨の根本になっている“腰の骨(腰椎)の両サイド”の筋肉は、多くの負荷がかかるので、不快感が起き易い箇所になっています。
そして、腰の筋肉の負荷が大きくなって、筋肉に余裕が無くなってくると、骨盤の少し上側や、腰の骨から1~2㎝離れた横に、腰の奥から腰痛の前兆となるような、「こわばり」や「動かしにくい」などの違和感や、痛みが起きてきます。
この違和感や痛みは、姿勢の向きを変えたり、湿布を貼ったりする事で、和らげる事ができますが、腰の筋肉の疲労や緊張が続いて回復できずにいると、『慢性腰痛』の原因になり、いつまでも違和感や痛みが続くようになります。

【 ギックリ腰 】(図)ギックリ腰前の不快な違和感や痛み

しかも、『腰痛症』になると、何かのキッカケで、腰に大きな負荷がかかったり、急激な動きをしたりすると、筋肉が耐えきれなくなって、強烈な痛みが生じる事があります
いわゆる『ギックリ腰』と言われる症状で、診断名では『急性腰痛』と言われ、突然、腰の筋肉や靭帯に断裂ができた為に、付近の神経を強烈に刺激した為です。
『ギックリ腰』は、『こむら返り』と同じように、筋肉が突然コントロールを失って過剰に縮むので、お腹の中の横隔膜も過剰に縮んでしまうと、声も出せない状態になります。

 

言葉から想像すると、『ギックリ腰』は、突然、痛みがやってくるイメージですが、実際は『ギックリ腰』を起こす前に、腰の筋肉に疲労や緊張が蓄積して筋肉がコワバリ、筋肉の“ゆとり”が無くなった状態になっています。
この為、『ギックリ腰』を起こす前に、腰にニブイ痛みや、懲り、ダルサなどを感じたり、更に、「これ以上、腰に負荷をかけたら、痛みが起きそう…」と、不安を感じたりしているのが一般的です。
しかし、多くの場合、「仕事や家庭の事で、身体がチョッと疲れている」と、やり過ごしたり、「年や体力のせいだから」と、腰の不快感に慣れたりしている事が多いので、『ギックリ腰』を起こすと、「突然、ギックリ腰に襲われた!」と感じます。

 

『ギックリ腰』の回復には、身体を支える部分に異常が起きた事が原因になっているので、腰だけでなく、腰周辺の筋肉や靭帯の柔軟性や筋力の回復も必要になります。
この為、身体をできるだけ動かす事が重要になりますが、腰の神経が敏感になって、何気ない動作でも神経を刺激してしまうので、人に分かってもらえない痛みを耐えるツラサを伴い、治りきるのに日にちがかかるようになります。
この為、このような事態を避ける為に、腰に今までに無かった、不快な違和感や痛みに気付いたら、腰痛の前兆として、早目に用心して、腰周辺の筋肉の疲労や緊張を解消させる事が大切です。

【 ストレスによる腰痛 】(図)ストレスからの腰の痛み

また、あまり気が付きませんが、精神的なストレスも、体重を支える仕組みに異常を起こすので、腰痛の大きな原因になります。
ストレスが長引くと、血管が収縮するので、血流が滞って、身体を支えている腰の筋肉の柔軟性が失われ、腰の筋力を低下させ、腰の“天然のコルセット”が、弱まるからです
この為、ストレス性の腰痛の場合、①ストレスを感じると、腰の違和感や痛みが起き易くなる、②ストレスに悩まされると、腰の痛みがいつまでも長引く、③(ストレスは心因性なので)腰の痛む箇所と強さが漠然としている、④筋肉痛と違って姿勢や動作に関連なく痛い、などの特徴があります。

 

更に、ストレス性の腰痛は、「また腰痛になるのでは」という不安感や恐怖心が起きるので、腰をかばった姿勢や動きから不安定な姿勢や動作が多くなり、腰の筋肉の柔軟さが損なわれて、痛みが起き易くなります。
この結果、ますます不安感やイライラ感が強まるので、ストレスと腰痛の悪循環になります。
この為、特に原因が思い当たらないのに、不安やイライラ感が強まると、「腰が張ったような、突っ張り感が続く」、「寝返りを打つ際に痛みを感じた」、「重い感覚や軽い腰の痛みがある」などの場合には、腰の体重を支える仕組みに異常が起きたと判断して、腰を含めて、背中やお尻の筋肉の柔軟性を回復させて、血行を促す事が大切です。

 

他にも、「身体が冷えると腰が痛む」という、“環境”ストレスによって生じる腰痛があります。
身体に冷えを感じたり、低気圧が近づいていたりすると、それがストレスになって自律神経が不安定になり、血行が悪化したり、神経が敏感になったりする事で、腰に違和感や痛みが起きてくるものです。
冷房の風に直接あたったり、寒暖の差が激しい季節の変わり目になったりすると、腰痛が起きてくるので、季節の変わり目や寒く感じる時には、腰を温めるだけでなく、腰の筋肉の柔軟性を保っておく事が必要になります。

【 当院の、腰痛治療と予防 】(写真)当院の腰痛の予防と治療

『腰痛症』は、腰に「だるい」、「重い」、「疲れ」、「張る」、「こわばり」、「動かしにくい」などの違和感が、腰痛の前兆として起きてくるので、この段階で、腰の筋肉のこわばりや血行不良を解消させると、『ギックリ腰』や『慢性腰痛』などの予防処置になります。
この為、腰の違和感に気付いた段階で、マッサージ治療を受けると、筋肉の柔軟性回復や筋肉内の血流の改善で痛みや違和感が減少する効果があるので、『ギックリ腰』や『慢性腰痛』などの予防に効果があります
当院は、このような、筋肉の緊張、循環障害、関節の動きの悪さから来る痛みを、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、リラックスした状態で、改善を行っています。

 

これは、痛みの原因になっている筋肉の疲労や緊張を解消させるには、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、④関節の可動域を広める、⑤筋肉の疲労回復、⑥痛みの程度を減少させる、などが必要になるからです。
マッサージ治療で、腰や腰周辺のコワバッタ筋肉をほぐし、患部の血行を回復させ、疲労物質の排出を高めると、筋肉の疲労や緊張が解消し易くなるので、腰の違和感や痛みが減少し、身体が動き易くなります。
しかも、東洋医療をベースにしているマッサージ治療なので、身体がリラックスした状態で、腰の血行を促し、筋肉の柔軟性を回復させるので、体調の改善にも効果があります。

 

更に、当院では、腰痛治療や予防に、腰だけでなく、お尻や背中の筋肉の状態も含めて確認し、疲労と緊張の解消を行っています。
特に、お尻は、「身体を真っすぐに立たせる」という大きな役割に加えて、歩く際に股関節にかかる衝撃を吸収する役割もあるので、お尻の筋肉が凝っていたり、弱っていたりすると、うまく衝撃を吸収することができず、腰に衝撃が伝わってしまい、腰痛の原因につながります。
この為、体調の変化時に現れるツボ反応を利用して、背中と共に、骨盤周辺や股関節の筋肉状態をチェックして、柔軟性の回復と関節の動きを改善し、悪化している血行箇所を解消する治療を行っています。

 

「腰は身体の“要(かなめ)”」と言われるように、上半身を支え、また、下半身から伝わる衝撃を受け止める役割をしているので、腰は、痛みが起き易くなっています。
当院は、痛みや不調の解消や予防に、体調の変化が起こった時に現れるツボ反応を利用して、身体の緊張解消や循環改善などの、体調管理のマッサージ治療を行い、腰痛改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】