【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)腰の疲労や緊張から腰痛に

導入文

疲労したり緊張が続いたりすると、腰の筋肉のコワバリや、それに伴う血流の悪化から、腰が「だるい」、「重い」、「疲れる」、「張る」、「こわばる」、「動かしにくい」、などを感じてきます。

そして、このような状態が続くと、絶えず腰の奥からジクジクとした痛みを感じる『慢性腰痛』に悩まされたり、腰の筋肉の“ゆとり”が無くなってくるので、立ち上がったり身体をひねったりした時に、突然、強烈な痛みに襲われる『ぎっくり腰』を起こしたりします。

腰痛を引き起こす三大原因は、「骨格のゆがみ」、「筋力の低下」、「血行不良」と言われており、これらは運動不足、体調、毎日の生活習慣などが大きく影響しているので、腰痛の予防や治療には、腰だけでなく、体重を支えている身体の柔軟性の回復や、血行が悪化している箇所を改善させる事が必要です。

【 慢性腰痛 】(図)腰の天然コルセット

腰痛は、病気やケガの自覚症状の中で、男性で1位、女性で2位になっているほど、身近な症状になっていますが、原因が特定できる腰痛は15%程度で、残りの85%はレントゲンなどの検査をしても原因が不明とされています。
この為、『椎間板ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』のように、よく知られている名前の腰痛はごく一部で、多くが『腰痛症』という症状名で呼ばれる、原因のハッキリしない腰痛になっています。
しかし、原因がハッキリしない『腰痛症』で痛みが起きるのは、腰の骨が体重を支えながら、身体をひねる、反る、ねじるなどの動きをするので、構造的に、腰の骨の周りの筋肉に大きな負担がかかり続けた為と考えられています

 

腰は負担のかかる部位なので、腰の分厚い筋肉が何層も重なり合って、“天然のコルセット”をつくりあげて、腰の動きや安定性をシッカリと保つようにしています。
しかし、この“天然のコルセット”は、筋肉なので、疲労や緊張などで負荷が増したり、運動不足や加齢などで筋力が弱まったりすると、身体を動かしたり支えたりする力が低下してしまいます。
この結果、毎日座り続けていたり、立っている事が続いたりすると、腰の筋肉に疲労や緊張が溜まって、「だるい」、「重い」、「疲れ」、「張る」、などの不快感が生じるようになります。

 

この腰の不快感の中でも、特に上半身の体重がかかる“骨盤の上側沿い”の筋肉や、背骨の根本になっている“腰の骨(腰椎)の両サイド”の筋肉は、多くの負荷がかかるので、不快感が起き易い箇所になっています。
そして、腰の筋肉の負荷が大きくなって、筋肉に余裕が無くなってくると、骨盤の少し上側や、腰の骨から1~2㎝離れた横に、腰の奥から腰痛の前兆となるような、「こわばり」や「動かしにくい」などの違和感や、痛みが起きてきます。
この違和感や痛みは、姿勢の向きを変えたり、湿布を貼ったりする事で、和らげる事ができますが、腰の筋肉の疲労や緊張が続いて回復できずにいると、『慢性腰痛』の原因になり、いつまでも違和感や痛みが続くようになります。

【 ギックリ腰 】(図)ギックリ腰前の不快な違和感や痛み

しかも、『腰痛症』になると、何かのキッカケで、腰に大きな負荷がかかったり、急激な動きをしたりすると、筋肉が耐えきれなくなって、強烈な痛みが生じる事があります
いわゆる『ギックリ腰』と言われる症状で、診断名では『急性腰痛』と言われ、突然、腰の筋肉や靭帯に断裂ができた為に、付近の神経を強烈に刺激した為です。
『ギックリ腰』は、『こむら返り』と同じように、筋肉が突然コントロールを失って過剰に縮むので、お腹の中の横隔膜も過剰に縮んでしまうと、声も出せない状態になります。

 

言葉から想像すると、『ギックリ腰』は、突然、痛みがやってくるイメージですが、実際は『ギックリ腰』を起こす前に、腰の筋肉に疲労や緊張が蓄積して筋肉がコワバリ、筋肉の“ゆとり”が無くなった状態になっています。
この為、『ギックリ腰』を起こす前に、腰にニブイ痛みや、懲り、ダルサなどを感じたり、更に、「これ以上、腰に負荷をかけたら、痛みが起きそう…」と、不安を感じたりしているのが一般的です。
しかし、多くの場合、「仕事や家庭の事で、身体がチョッと疲れている」と、やり過ごしたり、「年や体力のせいだから」と、腰の不快感に慣れたりしている事が多いので、『ギックリ腰』を起こすと、「突然、ギックリ腰に襲われた!」と感じます。

 

『ギックリ腰』の回復には、身体を支える部分に異常が起きた事が原因になっているので、腰だけでなく、腰周辺の筋肉や靭帯の柔軟性や筋力の回復も必要になります。
この為、身体をできるだけ動かす事が重要になりますが、腰の神経が敏感になって、何気ない動作でも神経を刺激してしまうので、人に分かってもらえない痛みを耐えるツラサを伴い、治りきるのに日にちがかかるようになります。
この為、このような事態を避ける為に、腰に今までに無かった、不快な違和感や痛みに気付いたら、腰痛の前兆として、早目に用心して、腰周辺の筋肉の疲労や緊張を解消させる事が大切です。

【 ストレスによる腰痛 】(図)ストレスからの腰の痛み

また、あまり気が付きませんが、精神的なストレスも、体重を支える仕組みに異常を起こすので、腰痛の大きな原因になります。
ストレスが長引くと、血管が収縮するので、血流が滞って、身体を支えている腰の筋肉の柔軟性が失われ、腰の筋力を低下させ、腰の“天然のコルセット”が、弱まるからです
この為、ストレス性の腰痛の場合、①ストレスを感じると、腰の違和感や痛みが起き易くなる、②ストレスに悩まされると、腰の痛みがいつまでも長引く、③(ストレスは心因性なので)腰の痛む箇所と強さが漠然としている、④筋肉痛と違って姿勢や動作に関連なく痛い、などの特徴があります。

 

更に、ストレス性の腰痛は、「また腰痛になるのでは」という不安感や恐怖心が起きるので、腰をかばった姿勢や動きから不安定な姿勢や動作が多くなり、腰の筋肉の柔軟さが損なわれて、痛みが起き易くなります。
この結果、ますます不安感やイライラ感が強まるので、ストレスと腰痛の悪循環になります。
この為、特に原因が思い当たらないのに、不安やイライラ感が強まると、「腰が張ったような、突っ張り感が続く」、「寝返りを打つ際に痛みを感じた」、「重い感覚や軽い腰の痛みがある」などの場合には、腰の体重を支える仕組みに異常が起きたと判断して、腰を含めて、背中やお尻の筋肉の柔軟性を回復させて、血行を促す事が大切です。

 

他にも、「身体が冷えると腰が痛む」という、“環境”ストレスによって生じる腰痛があります。
身体に冷えを感じたり、低気圧が近づいていたりすると、それがストレスになって自律神経が不安定になり、血行が悪化したり、神経が敏感になったりする事で、腰に違和感や痛みが起きてくるものです。
冷房の風に直接あたったり、寒暖の差が激しい季節の変わり目になったりすると、腰痛が起きてくるので、季節の変わり目や寒く感じる時には、腰を温めるだけでなく、腰の筋肉の柔軟性を保っておく事が必要になります。

【 当院の、腰痛治療と予防 】(写真)当院の腰痛の予防と治療

『腰痛症』は、腰に「だるい」、「重い」、「疲れ」、「張る」、「こわばり」、「動かしにくい」などの違和感が、腰痛の前兆として起きてくるので、この段階で、腰の筋肉のこわばりや血行不良を解消させると、『ギックリ腰』や『慢性腰痛』などの予防処置になります。
この為、腰の違和感に気付いた段階で、マッサージ治療を受けると、筋肉の柔軟性回復や筋肉内の血流の改善で痛みや違和感が減少する効果があるので、『ギックリ腰』や『慢性腰痛』などの予防に効果があります
当院は、このような、筋肉の緊張、循環障害、関節の動きの悪さから来る痛みを、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、リラックスした状態で、改善を行っています。

 

これは、痛みの原因になっている筋肉の疲労や緊張を解消させるには、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、④関節の可動域を広める、⑤筋肉の疲労回復、⑥痛みの程度を減少させる、などが必要になるからです。
マッサージ治療で、腰や腰周辺のコワバッタ筋肉をほぐし、患部の血行を回復させ、疲労物質の排出を高めると、筋肉の疲労や緊張が解消し易くなるので、腰の違和感や痛みが減少し、身体が動き易くなります。
しかも、東洋医療をベースにしているマッサージ治療なので、身体がリラックスした状態で、腰の血行を促し、筋肉の柔軟性を回復させるので、体調の改善にも効果があります。

 

更に、当院では、腰痛治療や予防に、腰だけでなく、お尻や背中の筋肉の状態も含めて確認し、疲労と緊張の解消を行っています。
特に、お尻は、「身体を真っすぐに立たせる」という大きな役割に加えて、歩く際に股関節にかかる衝撃を吸収する役割もあるので、お尻の筋肉が凝っていたり、弱っていたりすると、うまく衝撃を吸収することができず、腰に衝撃が伝わってしまい、腰痛の原因につながります。
この為、体調の変化時に現れるツボ反応を利用して、背中と共に、骨盤周辺や股関節の筋肉状態をチェックして、柔軟性の回復と関節の動きを改善し、悪化している血行箇所を解消する治療を行っています。

 

「腰は身体の“要(かなめ)”」と言われるように、上半身を支え、また、下半身から伝わる衝撃を受け止める役割をしているので、腰は、痛みが起き易くなっています。
当院は、痛みや不調の解消や予防に、体調の変化が起こった時に現れるツボ反応を利用して、身体の緊張解消や循環改善などの、体調管理のマッサージ治療を行い、腰痛改善を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】