お尻

座っている時や、立ち上がり時の、お尻から太ももへの、痛みと しびれ

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)梨状筋症候群

導入文

デスクワークなどで座りっぱなしが続くと、毎日、お尻の筋肉の疲労や緊張が続く為に、お尻の奥の坐骨神経が圧迫され、気が付くと、お尻から太ももの後面にジンジンとしびれるような痛みが起きて、座っていられなくなる事があります。

坐骨神経が圧迫された事が原因になっているので、座っている時だけでなく、座りかけや立ち上がりなどで、お尻の筋肉の緊張が強まると、急にお尻の下あたりから、ピリピリと突き刺さるような痛みに襲われるようになります。

お尻の筋肉の疲労や緊張は実感しにくく、しかも、坐骨神経を圧迫している筋肉がお尻の奥の筋肉なので、ストレッチや薬物治療などよりも、慢性的な疲労や緊張などによる筋肉の痛み解消を行っている、東洋医療系のマッサージ治療を利用すると効果的です。

【 梨状筋症候群 】(図)梨状筋症候群

普段、生活をしている中で、肩や背中・腰などに疲れを感じる事はあっても、お尻の部分に「疲れた!」、「ダルイ!」などを感じたり、お尻の筋肉の「コワバリ」や、「凝り」に悩まされたりする事は、ほとんどありません。
これは、お尻が、上半身を下からシッカリと支える働きをする為に、分厚い筋肉が何層にも重なっているので、多少の疲労や緊張があっても、忍耐強く、我慢強い特徴がある為です。
この為、身体に疲れを感じても、お尻に痛みや違和感が起きる事がほとんど無いので、お尻の筋肉の疲労や緊張については、自覚されずに、見過ごされてしまいます。

 

しかし、お尻の筋肉の疲労や緊張が増して、お尻の筋肉の柔軟性が無くなってくると、お尻の奥を通っている坐骨神経を締め付けて圧迫し、お尻から太ももの後面にシビレを伴った痛みを起こす事があります。
例えば、座っているとお尻に「ジーンとしたしびれ」を感じたり、あるいは、立ち上がろうとして腰に力を入れた時とか、階段の上り下りで体重を片足にかけたりした時に、突然、「お尻からピリッとした痛み」が走ったりして、身体の異変に気付きます。
それでも最初は、お尻の下の方に、軽い痛みや疼(うず)きを感じるぐらいで、しばらくすると痛みが消えたり、湿布薬を貼ると痛みが軽くなったりするので、「たいした事、無いだろう…」、と思います。

 

ところが、毎日の座り仕事が続いて身体の疲労が増してくると、身体を支えるお尻の負担が大きくなってくるので、坐骨神経への圧迫が強まり、お尻からの痛みやシビレが、何度も起きたり、強まったりしてきます。
このような症状を、一般的に『坐骨神経痛』と言いますが、病院の診断名としては、お尻の奥の『梨状筋(りじょうきん)』と呼ばれる筋肉がコワバッテ、内側の坐骨神経を圧迫し、しびれや痛みを起こすので、『梨状筋症候群』と言います
『梨状筋症候群』は、毎日の座り仕事、中腰姿勢を続ける、休日のゴルフやジョギング、長時間の運転、などで起き易いので、『坐骨神経痛』の原因の中で9割を占めると言われています。

【 梨状筋症候群になり易い人 】(図)梨状筋症候群に悩まされる人

もともと梨状筋は柔らかい筋肉ですが、毎日長時間座っていたり、運動で股関節の筋肉を使い過ぎたりすると、梨状筋が硬くコワバッテ、『梨状筋症候群』を引き起こします
座り仕事の場合、猫背姿勢になっていると、前に倒れかけた上半身を、お尻の筋肉で支える為に、余計にお尻の筋肉に負荷がかかり、痛みを起こし易くなります。
また、運動不足や加齢で腰の筋力が低下していたり、身体を痛めて姿勢が悪化していたりすると、これにより、身体を支えるお尻の筋肉の負担が大きくなるので、やはり痛みが起き易くなります。

 

更に、精神的な影響もあります。
例えば、PCを使う事で緊張が続いたり、ストレスや心配事で悩んでいたり、あるいは、睡眠不足などで精神的な疲労が重なっていると、身体の血行が悪化するので、梨状筋コワバリ易くなる上に、坐骨神経が過敏な状態になるので、『梨状筋症候群』が起き易くなります。
この為、仕事や人間関係などによる心理的な圧迫感が強まったり、気持ちの切り替えができないでいたり、生活のリズムが乱れて睡眠不足になっていたりすると、お尻の下あたりにピリピリとした痛みを感じる事が多くなります。

 

また、運動で『梨状筋症候群』を起こす場合、よくあるのが、久しぶりに長距離を走ったり、自転車の遠出でペダルをずうっとこいでいたり、した場合です。
他にも、中腰姿勢が多かったり、荷物の挙げ下ろしなどを繰り返していたりすると、股関節の筋肉だけでなく、お尻の筋肉の全体も過緊張になるので、後になってから、骨盤の下から痛み出す事が良くあります。
これらの、座り仕事や運動以外にも、妊娠中の妊婦さんの場合や、お尻のけが(尻もちなど)で痛む、慢性の腰痛、骨盤の歪みなどがあると、股関節付近の筋肉が硬くなって、『梨状筋症候群』を引き起こす事が良くあります。

【 坐骨神経の痛み方 】(図)お尻の痛み

『梨状筋症候群』の特徴として、原因として、お尻の過緊張よる坐骨神経への圧迫なので、お尻から太ももの後面にジンジンとしびれるような痛みが起きても、腰は異常が無いので“腰には痛みが出ない”事です。
但し、腰痛が酷くなって、それによって『梨状筋症候群』を引き起こされる事があります。
また、お尻の筋肉は、“太く”“大きい”筋肉が集まっているで、一旦、筋肉がコワバルと、元に戻りにくくなって、『梨状筋症候群』を引き起こすと、シビレと痛みが繰り返して何度も起きるようになります

 

『梨状筋症候群』のシビレを伴った痛みかたは、いろいろで、例えば、「お尻の奥の方からズキズキする」、あるいは、「ビリビリする」、「ジンジンする」とか、突き刺されるような痛みが起きて「ビビーッとする」、などと表現されています。
他にも、「お尻の張りが強くなって、突っ張った感じがする」、「熱く、ヒリヒリするような痛み」と、感じる人もいます。
症状が悪化してくると、「痛みやしびれが、ふくらはぎや足先まで広がってくる」とか、「立つ瞬間や歩行中も痛みを感じ、つらい」、といった状態になる事があります。

 

しかし、整形外科を受診しても、診断がつきづらくなっています。
『梨状筋症候群』は、筋肉のコワバリが原因になっているので、レントゲンやMRIなどの映像検査では、筋肉の緊張が映らない為です。
この為、映像検査よりも、毎日の疲労やストレスによる自覚症状への『問診』、お尻の筋肉のハリの状態を調べる『触診』、股関節を動かして『可動範囲の検査』などが、有力な判断材料になっています。

【 当院の、お尻の筋肉の回復治療 】(写真)当院の梨状筋症候群の治療

『梨状筋症候群』の改善には、コワバッタお尻の筋肉の柔軟性を回復させる事が必要ですが、お尻の筋肉は、分厚く何重にもなっている上に、しかも、坐骨神経痛を引き起こしている梨状筋が、お尻の奥の筋肉なので、ストレッチでは伸ばすのが困難です。
このような、腰やお尻の筋肉の柔軟性の回復や、血行悪化の解消をするに、当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、回復治療を行っています。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの解消に昔から利用され、現在も、その効果から、リハビリ治療や痛みの緩和治療などで、筋肉由来の痛み解消に活用されているからです

 

特に当院では、『梨状筋症候群』の治療に、身体の不調時に現れるツボ反応を利用して、硬結(シコリ)を確認し、そこに持続圧やツボ刺激を加えて、治療を行っています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所にある為に、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるので、『梨状筋症候群』の痛みやしびれを発している硬結(シコリ)を見つけ易くしてくれるからです。
しかも、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるので、確認した『梨状筋症候群』の硬結の緊張を和らげていくと、血行が回復し、蓄積した疲労物質が排出されて、お尻からの痛みや違和感が解消されるようになります。

 

また、『梨状筋症候群』が起きていると、お尻の筋肉の疲労や緊張だけでなく、腰や脚の筋肉にも、疲労や緊張が蓄積された状態になっています。
この為、当院では、緊張が強まり易い腰や股関節付近の、筋肉の柔軟性を回復と可動域を回復させて、腰や太もも全体の疲労や緊張の解消も行っています。
これによって血行が改善し、疲労物質の排出が促進されてくると、坐骨神経への刺激が減少してくるので、治療途中でも、患者自身が、お尻の痛みや不快感が解消されてくるのが分かります。

 

『梨状筋症候群』が起きると、お尻の疲労や緊張が実感しにくいので、ストレッチをしてもポイントが把握しづらく、薬物治療では効果が現れづらくなります。
当院は、東洋医療系のツボ治療を併用したマッサージ治療で、硬結(シコリ)を確認し、筋肉の柔軟性の回復や血行の循環改善を行っているので、『梨状筋症候群』のような、慢性的な疲労や緊張などによる筋肉の痛みの解消に適しています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】

 

お尻から太ももへの、シビレと痛み

【(症例)痛み・しびれ 】
(写真)お尻から、太ももへの、痛みやシビレ

導入文

立とうとした時や、座ろうとした時に、突然、お尻から太ももにかけて、チクチクとしたシビレを伴った鋭い痛みを感じ、その後日がたつにつれ、シビレと痛みが繰り返し起きるようになり、強まる事があります。

これは、毎日長時間座っていたり、体重が増加したり、不自然な姿勢が多くなったり、股関節に負荷がかかる運動をしたりして、お尻の筋肉に大きな負担が増すと、それによって、気付かないうちにお尻の筋肉の柔軟性が無くなってコワバリ、内側の坐骨神経を圧迫して刺激するようになった為です。

解消するには、お尻の奥の筋肉のコワバリを緩和する事と、コワバリを引き起こしている足腰の筋肉の疲労と緊張を回復させる事が必要なので、昔から筋肉治療と体調を整える事を得意としている東洋医療系のマッサージ治療が効果的です。

【 お尻の筋肉の疲労と緊張で 】(図)梨状筋のコワバリ

椅子から立ち上がろうとした時や、階段の上り下りで足に体重をかけた時に、突然、お尻の“ほっぺ”中央あたりや、お尻と太もものつなぎ目の“くぼみ”あたりに、鋭いシビレと痛みが起きる事があります。
このお尻の痛みやシビレが何度も起きるようになって、普段も、お尻から太ももにかけて、ツッパリ感がしたり、何とも言えないジンジンとした鈍痛やシビレを感じたりする場合は、『坐骨神経痛』の可能性があります。
『坐骨神経痛』を起こす原因は様々ありますが、ほとんど9割以上が、日常生活や運動などで、お尻の筋肉に繰り返し負担がかかって、引き起こされています。

 

よくあるのが、休日などに、普段しないランニングやハイキング、サイクリングなどを行い、股関節の筋肉に、繰り返し負荷をかけた場合です。
これとは反対に、長時間のデスクワークのように、ジッと同じ姿勢をとり続ける場合も、お尻の筋肉が緊張し続けてコワバッテしまうと、やはり坐骨神経を圧迫するので、お尻にシビレと痛みを引き起こします。
他にも、妊婦さんのお腹が大きくなって体重が増えたり、加齢や疲労などで身体を支える筋力が弱まったりする場合も、体重を支えるお尻に大きな負荷がかかってくるので、お尻にシビレと痛みが起き易くなります。

 

これは、お尻の奥にあって、股関節を動かしている『梨状筋(りじょうきん)』と呼ばれる筋肉が、疲労や緊張が続いて硬くなってコワバルと、内側にある坐骨神経を圧迫するからです
『梨状筋』が『坐骨神経』を圧迫刺激するので、診断名を『梨状筋症候群』と言い、特徴は、お尻の外側から太ももにかけて痛みやシビレが起きるようになっても、腰にはハッキリとした痛みが無い事と、お尻の筋肉の緊張が無くなると、症状がやわらぐ事です。
『坐骨神経痛』は昔からよく知られていて、これを引き起こす『梨状筋症候群』は日常よくある病気になっていますが、治療を積極的に行っている病院はごくわずかです。

【 梨状筋症候群の確認方法 】(図)坐骨神経痛のテスト

『梨状筋症候群』を簡単に確認する方法として、『脚挙げテスト』があります。
両脚を伸ばした状態で仰向けに寝て、確認する脚を伸ばしたまま、ゆっくりと挙げていきます。
途中でお尻や脚に、シビレや痛みを感じたり、脚が30度迄挙がらなかったりした場合は、坐骨神経痛を刺激する『梨状筋症候群』が疑われます。

 

また、仰向けで、膝と足首を持って股関節と膝関節を曲げさせてから、膝を内側に倒す確認方法もあります。
この時に、お尻や太ももの後ろに、痛みやシビレが生じたら、やはり『梨状筋症候群』が疑われます。
これも、梨状筋を緊張させて、坐骨神経の圧迫状態を調べる方法です。

 

他にも、『梨状筋症候群』の場合には、『こむら返り』が起き易くなるので、これも判断材料になります。
坐骨神神経が圧迫されていると、坐骨神神経が過敏状態になるので、何かのキッカケで坐骨神神経に誤作動が起き易くなる為と、考えられています。
この為、膝から下のふくらはぎをピンと伸ばしたまま、爪先を反らした時に、足裏やふくらはぎに違和感が起き、「キューン」とつりそうになる場合は、『梨状筋症候群』の可能性があります。

【 お尻の筋肉が弱ってくると 】(図)お尻の痛み

『梨状筋症候群』は、中高年以降になって、運動量が少なくなって、ジッとしている事が多くなると、お尻の筋力が低下してくるので、股関節が動く時の安定性を保つ為に『梨状筋』が過剰に働くようになって、負担が多くかかり、起き易くなります
また、お尻の筋力が低下してくると、お尻の毛細血管の血流維持が果たせなくなって、お尻が冷える事も、『梨状筋』の緊張に結び付き易くなります。
この為、運動量が少なくなって、お尻に冷えを感じるようになると、チョッと歩き廻っても、何とも言えない鈍痛やシビレを感じたり、ジッとしていても、お尻から太ももの裏にかけてツッパリを感じたり、するようになります。

 

それでも、最初のうちは、お尻の筋肉の緊張や疲労なので、「チョットした違和感」程度で済みます。
例えば、「立ち上がる時に脚にピリッとくる」とか、「シビレや痛みが、お尻や太ももの後ろに感じる」、といったぐらいで、そんなにひどい痛みではありません。
また、お尻に痛みが起きても、お尻の緊張や疲労が原因なので、湿布薬を貼る程度でも、症状が軽くなったように感じられるので、あまり気になる事がありません。

 

しかし、お尻の筋肉は、身体を支える働きをずっとしているので、お尻や腰の疲労や緊張をそのままにしていると、お尻の緊張や疲労が慢性化し、『梨状筋』が坐骨神経を圧迫するようになります。
この結果、何かの拍子に『梨状筋』が坐骨神経を圧迫して刺激すると、お尻の奥が」ピリッ!」と強く感じたり、ずっと椅子に座っていると、『梨状筋』のコワバリが強まって、お尻の下の骨の尖った部分がジンジンと痛んだりします。
更に、毎日の生活や仕事でストレス、身体の冷えなどがあると、下半身の血行を悪化させるので、お尻の筋肉を硬化させて、お尻に痛みやシビレが起き易くさせてしまいます。

【 困難なお尻の緊張解消 】(図)坐骨面のストレッチ

『梨状筋症候群』により、お尻に痛みやシビレを感じている場合は、お尻の疲労や緊張を解消する事が必要です。
そして、お尻だけでなく、お尻の筋肉に影響を及ぼす、腰や太ももの筋肉も、柔軟性を回復させる事も必要です。
そして更に、下半身に血行不良を起こしていると、お尻のシビレや違和感の原因になるので、腰から下の下半身の血行改善も必要です。

 

ところが、自分で、硬くなっているお尻や太ももの筋肉をストレッチして、柔軟性を回復させる事は、なかなか困難です
痛みを起こしている『梨状筋』は、お尻の奥深くにある筋肉なので、梨状筋についての知識が無いと、イメージする事が難しいうえに、『梨状筋』が、お尻の奥深くにある筋肉なので、お尻の上から直接触って、確認する事ができないからです。
しかも、『梨状筋』をストレッチするには、他のお尻の筋肉と一緒にストレッチするしかないので、肝心の『梨状筋』の緊張解消を充分にできなかったり、別の筋肉のコワバリと“勘違い”してしまったりしてしまいます。

 

また、お尻の痛みやシビレを無くすには、身体に溜まった疲労や緊張の解消や、あるいは、身体の血行改善も必要になります。
身体の疲労、不良姿勢、睡眠不足などがあると、お尻の筋肉を緊張させたり、血行を悪化させたり、内部の血管を圧迫したり、するからです。
しかし、自分の身体の体調不調や不具合を感じていても、自分で、その原因になっている箇所を確認し、解消させる事は困難です。

【 当院の治療 】(写真)当院の坐骨神経痛の治療

当院は、『梨状筋症候群』の改善に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療と、更にツボ治療を加えて、行っています。
これは、『梨状筋症候群』の原因が、慢性化した身体の疲労や緊張だったり、血行の悪化だったりするので、神経や血管が集まっているツボをマッサージ治療に取り入れる事によって、坐骨神経の興奮を抑制する効果があるからです
更に、マッサージ治療が、筋肉の弾力性や柔軟性を高めて、血行やリンパの流れを良くする作用があるので、坐骨神経への圧迫を減少させて、痛みや違和感を減少させる効果があります。

 

また東洋医療が、もともと、身体のバランスを整えて体調を改善させる事を重視しているので、これも『梨状筋症候群』の改善に東洋医療の治療法が適している素地になっています。
『梨状筋症候群』の回復には、お尻の部分だけでなく、お尻の疲労や緊張に関係する、腰・骨盤・股関節・脚などの筋肉や血行を確認して、それらの疲労や緊張を解消させ、坐骨神経への圧迫を解消する事が必要になるからです。
この為、当院では、身体全体の不調箇所を確認して調整を行い、更に、運動療法も利用して、骨盤を構成している関節や、股関節の可動域を改善し、身体のバランスを整えるようにしています。

 

これらにより、お尻の奥の筋肉のコワバリを解消させ、コワバリを引き起こしている足腰の筋肉を安定させるので、姿勢の改善や身体の体調回復も期待できます。
しかも、体調の悪化が起きた時に現れるツボを確認して、利用しているので、施術はとてもソフトで痛くなく、女性やお年寄りの方でも安心して受けて頂けます。
また、当院は、着衣の上から行っているので、抵抗感が無く、安心して施術が受けられます。

 

『梨状筋症候群』のように、神経からの痛みやシビレが発症している場合には、痛みやしびれを起こしている箇所だけでなく、周辺の影響を及ぼしている箇所の治療も必要です。
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、筋肉の緊張緩和や循環改善を行って、神経の興奮を抑制し、神経症状の痛みやシビレの解消治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  関連する痛みやしびれなど症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。本八幡(市川市)マッサージ専門【ファミリー治療院】