【（症例）身体の不調や、不快感 】
座り仕事をしているうちに猫背になると、立っている時も背中が丸まっているので、うなだれた感じになったり、お尻を突き出す“出っ尻(でっちり)”になったり、お腹を前に出す“ポッコリお腹”になったりします。
これは、椅子に座って前かがみ姿勢を続けていると、股関節と腰を曲げて、お尻を後ろに突き出す姿勢になるので、立ち上がっても、背中の筋肉が丸くなって伸びなくなるだけでなく、曲げていた股関節と腰の筋肉が固まって、お尻が突き出たようになる上に、姿勢のバランスをとる為に、お腹を前に出した姿勢になるからです。
この為、悪化した姿勢を回復させるには、上半身を支えている股関節と腰の筋肉のコワバリ箇所をチェックして、それらのコワバリ箇所を解消してから、背中の丸まって固まっている筋肉の柔軟性を取り戻し、膝・股関節・腰・背中などが伸びるようにする事が必要です。
【 猫背の原因 】
～ 疲れる姿勢と、楽な姿勢 ～
猫背姿勢は、背中が丸まったのが目立つので、背中の筋肉が曲がったまま固まってしまった事が問題にされがちですが、実際は、座って仕事をしている時に、｢楽な姿勢｣で｢自然な姿勢｣に感じられるように、股関節と腰を曲げ、そして、背中の筋力を緩めて、前かがみ姿勢になっていた為です。
背スジを伸ばした姿勢を維持する為みは、背中の筋肉をシッカリと伸ばすだけでなく、体重のかかっている股関節と腰の筋肉を使って、背スジを伸ばした姿勢をキープする事が必要になるからです。
これに対して猫背姿勢は、背中を伸ばす筋力と、姿勢を保つ股関節と腰の筋力を緩めて、身体の筋力の負担が少なくて済むので、長時間の座り仕事をする時に、｢楽な姿勢｣で｢自然な姿勢｣に感じられます。
～ 出っ尻(でっちり)と、ポッコリお腹 ～
この結果、猫背姿勢が毎日続くと、立った時も、背中の筋肉が硬くなって、丸まった状態が続くだけでなく、股関節と腰の筋肉が、座り仕事の為に曲がったまま硬くなって、伸ばしづらくなるので、立った時に、骨盤(お尻)が後ろに突き出た“出っ尻(でっちり)”になります。
また、お尻が突き出た状態になると、無意識に身体のバランスをとる為に、自然と、お腹を前に突き出すようになり、“ポッコリお腹”になります。
身体のバランスが崩れて“出っ尻(でっちり)”と“ポッコリお腹”になると、腰の負担が増すので、長時間立っていると、腰に疲れや痛みを感じるようになる上に、姿勢を正そうとして、曲がって固まっている股関節と腰の筋肉を伸ばして、真っすぐに立つと、立っているのが辛くなって腰の痛みが増したり、身体のバランスが不安定になったりします。
～ 仙骨座り ～
また、この股関節と腰の筋肉が曲がったまま、固まった姿勢が慢性化すると、ソファーに座っている時に、特徴的な座り方になります。
腰の曲がった高齢者に多い『仙骨座り(写真参照)』と呼ばれる座り方で、骨盤の下側の仙骨で上半身を支えるようにして、股関節と腰の筋肉が前方に曲がったまま、椅子に浅く座って、背中を背もたれにあずける座り方です。
股関節と腰の筋肉を曲げて、腰と背中の筋肉の力を抜き、ダラッと寝そべるので、身体に無理の無い座り方に感じますが、股関節と腰を曲げて背中を丸めている為に、身体の血行が悪化し、しばらくすると、｢疲れ｣や｢ダルサ｣、そして、｢痛み｣を感じ易くなります。
【 体型の悪化と、身体の不調 】
～ 巻き肩、ポッコリお腹、肥満体型 ～
背中、腰、股関節などの筋肉が固まって、伸ばしづらくなると、体幹の中心なので、体型の悪化が起きます。
背中が丸まって猫背になると、胸が内側に引っ込んで、肩が前方に突き出るようになるので、上から見ると、引っ込んだ胸を挟んで、両肩が丸まったような“巻き肩”になります。
また、お腹を前に出すポッコリお腹になると、お腹の中に脂肪が蓄積されて“肥満体型”に進むだけでなく、下半身の緊張が失われて、立っている時も膝を曲げた姿勢になります。
～ 体調の悪化 ～
そして、体型の悪化によって、体調の悪化が起きます。
例えば、猫背姿勢になると、胃腸付近が圧迫されるので、食欲不振、便秘、下痢などの、内臓の不調に悩まされるだけでなく、猫背姿勢で背骨の横を通っている自律神経が圧迫されるので、｢何となく身体の調子が悪い｣といった不快感や、｢肩に重圧がのしかかった感じ｣、｢重荷を背負った感じ｣などが生じます。
更に、｢身体がだるい｣、｢肩がこる｣、｢冷えを感じる｣、｢食欲がない｣などの体調悪化が起きると、気力が失われたり、ストレスを感じ易くなったりして、｢眠れない｣、｢イライラする｣なども起きます。
～ 身体に痛みも ～
また、前かがみ姿勢を支える為に、骨盤を支えている筋肉や靭帯がコワバルので、それに伴い、骨盤周囲の痛みも起きます。
股関節と腰の筋肉がコワバルと、神経を圧迫して痛みを起こすだけでなく、血行の悪化で老廃物が排出されづらくなったり、必要とする酸素や栄養の供給が減少したりするので、神経が刺激される為です。
この結果、｢腰がダルイ｣、｢腰が重たい…｣、｢腰に鈍痛がする｣といった、慢性的な腰の重ダルサや痛みに悩まされたり、全身の血行も悪化してくるので、背中や肩・首に、凝りや痛みが拡がったりします。
【 困難な、自力回復 】
～ 気付きにくい猫背 ～
座り仕事をしていると、PCやスマートフォンの画面を見ながら作業をする事が多いので、イスに少し浅く腰かけて、背中を丸めて、首を前に出している方が、便利で楽に感じ、｢自然な姿勢｣に思われます。
しかも、仕事や家事で前かがみ姿勢が続いたり、中高年になって運動不足になったりすると、姿勢を真っすぐする筋肉(伸筋)の力が弱るので、ますます身体を丸めている姿勢になります。
その上、人は、身体を伸ばす筋力より、丸まろうとする筋力が強いので、なかなか自分で、巻き肩、ポッコリお腹、肥満体型などの姿勢の悪化や、体調の悪化、身体の痛みなどの、原因に気付きにくくなります。
～ 背スジを正すのが難しく ～
この結果、猫背姿勢がずうっと続くと、お腹にグッと力を入れて、背スジを伸ばしても、すぐに、背スジを伸ばしているのが辛くなる上に、再び元の猫背姿勢に戻ってしまうので、丸まった姿勢の改善が難しくなります。
体幹の中心になって、身体を支えている股関節と腰の筋肉や靭帯のコワバリで、伸ばせなくなり、固まっているので、この筋肉のコワバリを解消するには、本人が思っている以上のエネルギー(体力)と、姿勢を矯正する期間が必要になるからです。
また、背中の猫背姿勢も、股関節や腰の筋肉が屈曲したまま固まっている事が影響しているので、股関節や腰の筋肉の屈曲を回復させないと、猫背姿勢の改善ができません。
～ 疲れや痛みも ～
しかも、身体を支えている股関節と腰の筋肉が硬く固まってしまうと、一般的なストレッチや型通りの運動では、柔軟性の回復が困難です。
背スジを伸ばせたとしても、股関節や腰の筋肉の元の状態に戻ろうとする反発力が起き、再び元の状態になったり、腰に負荷がかかって痛みが起きたりしてしまうからです。
更に、猫背が続くと、腰・背中・お尻の、身体を伸ばす筋肉の働きが低下するので、無理して身体を伸ばしたり反らしたりすると、腰・背中・お尻の筋肉に大きな負荷がかかり、痛みも起きます。
【 当院の、猫背の姿勢改善治療 】
～ 伸ばせなくなっている腰の回復 ～
猫背の原因は、股関節と腰の筋肉を曲げたままの状態が続いて、そのまま固まり、その影響で背中が前かがみになった為です。
この為、猫背を改善するには、背中を伸ばす事よりも、先に、前方に曲がって伸ばせなくなっている股関節と腰の筋肉を回復させる事が必要です。
東洋医療をベースにしたマッサージ治療は、疲労や緊張などの慢性化による筋肉の症状改善に効果があるので、猫背の原因になっている骨盤周囲のコワバリの緩和、そして前方に曲がっている股関節と腰の改善、更に骨盤を土台にしている背骨沿いの歪みの回復、などに適しています。
～ ツボ治療の利用 ～
当院では、東洋医療をベースにしたマッサージ治療に、ツボ治療を加えて、骨盤上部から腰にかけての筋肉のコワバリ解消と柔軟性の回復を行い、猫背の改善を行っています。
これは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、反応が顕在化したツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
この為、マッサージ治療とツボ治療を利用する事によって、本人の力だけでは、なかなか改善できないようなコワバッタ筋肉の緊張解消や、股関節と腰の可動域の改善に、効果が期待できます。
～ 体調の改善効果 ～
また、骨盤上部から腰にかけての筋肉のコワバリが解消してくると、背中の筋肉に力が入っていた筋肉の緊張が緩んでくるので、丸まっていた背中や、肩の巻き込みなども回復し易くなります。
更に、お尻と腰の筋肉の血行も回復してくるので、いつも感じる腰の鈍痛やコワバリ感が改善されるだけでなく、身体の血行も良くなり、以前より疲れにくくなったり、コワバリ感が無くなって身体を動かし易くなったりします。
しかも、下半身には、重力の影響で全身の約7割の血液が集まるので、下半身の血行が良くなると、身体全体の血行やリンパの流れが促進されたり、筋肉の弾力性や柔軟性が回復したりして、骨盤の関節の可動域が改善されたりします。
～ 柔軟性を取り戻す治療 ～
猫背は、股関節と腰の筋肉が、前方にまげたまま硬く固まった状態になっているので、見た目の問題だけでなく、血行を悪化させたり、神経を圧迫したりするので、体調を悪化させたり、身体に痛みが起き易くなったりします。
当院は猫背の改善に、東洋医療をベースにしたマッサージ治療とツボを利用して、背骨の土台になっている股関節と腰の筋肉のコワバリを解消させ、柔軟性を取り戻し、身体と体調の回復治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する身体の不調や、不快感などの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
