【（症例）痛み・しびれ 】
足の裏側が、｢朝起きて立った時に、いきなりズキンと痛む｣、｢立ち仕事をしていると、痛み出す｣、｢ジョギングやランニングで走り出した時に、痛む｣、｢事務所でサンダルやスリッパを履いていると、ジンジン痛む｣などが起きますが、しばらく歩いていると痛みが無くなる症状を繰り返す事があります。
これは、土踏まずのアーチ部分(足底筋膜炎)が、地面との衝撃吸収や体重の分散などを行っているので、｢長時間の立ち仕事や外回りの仕事で、足裏に負荷が続いた｣、｢サンダルやスリッパを履き続けた為に、足裏が延ばされ続けた｣、あるいは、｢運動不足や加齢で、足裏の筋肉が弱まった｣などで、足裏のアーチ部分に無数の微細な断裂(傷)が生じる事があるからです。
これを『足底腱膜炎(または足底筋膜炎)』と言い、悪化すると断裂(傷)の痛みで歩けなくなるので、足裏の痛みに気付いたら、足裏とふくらはぎの筋肉の柔軟性回復させて足裏にかかる負荷を和らげる事と、足裏にかかる体重のバランスを回復させる為に、下半身の疲労箇所とコワバリ箇所をチェックして解消する事が必要です。
【 足底腱膜炎 】
～ 足裏への負荷から ～
立ち仕事、歩くのが多い仕事、硬い路面でのウォーキングやランニング、運動不足や脚の血行悪化、あるいは、サンダルやスリッパを履き続けたなどで、足裏に負荷がかかり続けた為に、足の土踏まず付近や踵(かかと)に、強い痛みが起きる事があります。
この症状を『足底腱膜炎』と言い、軽い症状を含めると、生涯に10人に1人が経験する比較的ポピュラーな足の痛みです。
足底腱膜炎の“足底腱膜”は、踵(かかと)の骨から足の指にアーチ状に拡がって、足の土踏まずの“くぼみ”を作っている部分で、地面からの衝撃を吸収したり、体重をしっかりと支えたりする為に、アキレス腱と同じように、丈夫で強靭な繊維状の“腱”になっています。
～ 過度な圧で微細な断裂が ～
しかし、足底腱膜が丈夫で強靭な腱であっても、長時間の歩行や立ち仕事をしていたり、運動で脚に強い負荷がかかったり、一日中サンダルやスリッパで歩いていたりすると、足底腱膜が引き延ばされたり、足底腱膜に圧がかかり続けたりすると、足底腱膜のアーチが、引き延ばされたり、圧がかかったりします。
しかも、｢硬い革靴を履いて歩き続けた｣、｢仕事で重いカバンを持ち続けた｣、あるいは、｢腰の痛みや疲れ｣、｢体重の増加｣などがある場合には、足底腱膜のアーチが、過度に引き延ばされたり、許容限度を超えて圧がかかったりします。
この結果、足底腱膜が耐えきれなくなると、足底腱膜に無数の“微細な断裂(傷)”が生じて、立ち上がった時や歩いた時に、断裂部分が圧迫されて痛みが起きたり、断裂が拡がって痛みの範囲が拡がったり、治りかけていた断裂部分が再び引き裂かれて強い痛みが起きたりします。
～ 初期ならば ～
このような痛みが起きても、『足底腱膜炎』の初期ならば、しばらく歩いているうちに、痛みが次第に消えます。
これは、歩いているうちに、足裏全体の筋肉の柔軟性が高まるので、圧迫の強さが小さくなったり、無理に引き延ばされるのが少なくなったり、更に、足裏の血行が良くなって断裂部分が修復されたりするからです。
しかし、痛みが消えても、足底腱膜の断裂や炎症が残っていると、立ったり歩いたりした時に、再び痛み出したり、ジッとしていても、ジンジンする違和感が続いたりします。
【 足裏に柔軟性が無くなったり、弱くなったりすると 】
～ 運動不足や加齢 ～
また、足底腱膜炎は、運動不足や加齢でも、足裏に痛みが起きます。
足裏の筋肉や腱が弱くなったり、足裏の筋肉や腱の柔軟性が無くなったりすると、チョッと歩いたり、立っていたりしただけでも、足底腱膜に大きな負荷となって、“微細な断裂”が生じるからです。
この為、｢運動不足になっているので、久しぶりに歩いた｣、｢体力は無かったが、山道を歩いた」、｢加齢で、背中や膝が曲がっているが、ウォーキングをしている｣、｢高齢になって脚が弱っているが、近所なので、突っかけサンダルで歩いた｣などで、足裏の痛みを引き起こす事があります。
～ 妊娠や肥満、冷え ～
また、妊娠や肥満、下半身の冷えなども、足底腱膜炎を引き起こす原因になります。
妊娠や肥満などで、体重が増加したり、反り気味になって腰やお尻で体重を支えるようにしていたりすると、気づかないうちに、足裏の負担が大きくなるからです。
しかも、妊娠や肥満で、下半身の血行が悪くなっていたり、下半身に冷えがあったり、あるいは、妊娠中や肥満の状態で日中に仕事をした後、更に家に戻ってから家事を続けたりすると、足裏への負荷が大きくなり、ますます足裏に痛みが起き易くなります。
～ そのままにしていると ～
しかし『足底腱膜炎』は、足裏に見た目でわかるような腫れや赤みが無く、しかも、しばらくするうちに痛みが無くなるので、ほとんどの場合、｢様子を見るだけ｣になり、そのままにしている事が多くなります。
ところが、立ったり歩いたりするたびに、足裏への負荷が続くので、治りかけた断裂が再び拡がったり、新たな断裂が周辺にできたりします。
この結果、歩き始めや立ち上がりに足裏に｢ズキン！｣と鋭い痛みを繰り返すようになったり、足裏が熱を持っているように感じたり、いつまでも足の裏や指の付け根からジンジンと痛みを感じたり、歩いたり立ったりするたびに踵(かかと)の骨に付着している足底腱膜が強く引っ張られるので、踵からも｢ピリッ！｣と強い痛みが起きたりします。
【 治りづらい足裏の治療 】
～ 保存療法 ～
病院での治療は、足底腱膜炎が続いて、かなり痛みが強い場合には、麻酔を使って痛みを軽減しますが、多くの場合、足裏の無数の微細な断裂(傷)が痛みの原因なので、よほどの事が無い限り、保存療法になります。
例えば、足裏の痛みを和らげる為に、足裏に湿布を貼ったり、テーピングをしたり、足裏への衝撃を緩和する為に、足裏の痛む部分をくりぬいたインソールを使ったり、ふくらはぎの筋肉と足底腱膜の柔軟性を回復させる為に、ストレッチやセルフマッサージなどを患者に指導したりします。
これらの保存治療で、足裏の断裂の自然回復を促し、更に、ふくらはぎの筋肉の柔軟性を取り戻して、足裏にかかる負荷を減らすようにしています。
～ 治療期間 ～
病院の保存療法は、身体の回復を待つ治療法なので、無数の微細な断裂(傷)が治るのに治癒期間が必要です。
ところが、治療期間中も、日常生活で立ったり歩いたりする事が必要になので、どうしても、断裂(傷)部分の治りが悪くなります。
この為、ストレッチやセルフマッサージなどをしながら、足裏の痛みを我慢する毎日が続きます。
～ 下半身の緊張や疲労の解消も ～
また、仕事や家事で、腰や脚などの下半身に緊張や疲労が続いていると、下半身の筋力のアンバランスや筋肉のコワバリなどによって、足裏のアーチに大きな負荷をかけ続けるので、腰や脚などの下半身の緊張や疲労を解消して、筋肉バランスを回復させる事も必要です。
この為、｢ふくらはぎのコワバリ｣、｢脚のダルサ｣、｢腰の鈍痛｣などを確認して、これらの疲労箇所や緊張箇所を回復させる事が重要です。
しかし、脚や腰に疲労箇所や緊張箇所があっても、自覚がハッキリと無い事が多いので、足にかかるバランスを回復させる治療が不十分になり、この結果、足底腱膜炎の痛みを繰り返したり、治療期間が長くかかったりします。
【 当院の、足底腱膜炎の治療 】
～ マッサージ治療にツボ治療を加え ～
当院では、足底腱膜炎に対して、東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えて、痛みの解消と、足にかかる負荷のバランスの回復を行っています。
足底筋膜炎は、足底筋膜や下半身の筋肉の柔軟性が無くなって、足底筋膜が引き延ばされたり、圧迫されたりして無数の断裂が生じた事が原因なので、筋肉のコワバリ箇所や血行の悪化箇所を確認して、マッサージ治療で、筋肉の柔軟性と血行を取り戻したり、足にかかる負荷のバランスを回復させたりするのが適しているからです。
しかも、脚や腰には、いくつもの、昔から利用されているツボがあるので、それらを足底腱膜の損傷の回復に利用すると、回復の効果を高められ、治療期間を短縮できます。
～ ツボ利用の効果 ～
例えば、足裏の痛み解消に『治療点』であるツボを確認して刺激を加えると、ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、その刺激に反応して、筋肉内の血流が高まり、損傷の回復を早められます。
更に、ツボ治療で血流が改善されると、血行の悪化で溜まっていた不要な老廃物が排出されるので、足裏の神経の興奮が鎮まり、足裏の痛みや違和感が和らいで解消する効果があります。
これらにより、初期の足底腱膜炎の段階ならば、下半身の筋肉のコワバリを解消させるだけでも、足裏の腱膜の負荷が減り、一回の治療でも痛みの減少効果があります。
～ 下半身の緊張や疲労のチェックと解消 ～
更に、当院では、足底腱膜炎の再発を防ぐ為に、腰を含めて下半身の緊張や疲労のチェックを行い、それらを解消させています。
下半身に緊張箇所や疲労箇所があると、仕事や家事、あるいは、加齢や運動不足などで、脚のコワバリや血行悪化の原因となったり、それによって足裏への負荷が片寄ったりして、足裏の負荷が増すからです。
腰や太ももの緊張や疲労を解消させて、脚のコワバリやシコリを解消していくと、足裏への負荷が軽減して、痛みの再発防止になるだけでなく、脚の自然な柔軟性が回復するので、軽くなった感じになり、下半身がスッキリした感じになります。
～ 治療期間の短縮と、再発防止 ～
足底腱膜炎の痛みを解消させるには、足底腱膜とふくらはぎの筋肉の柔軟性回復だけでなく、下半身の緊張や疲労を解消させて足裏の負荷を減らす事が必要なので、下半身の状態を確認して、柔軟性を回復させる事が必要です。
当院は、マッサージ治療とツボ治療で、下半身や足底筋膜の疲労や緊張を解消させ、それによって、血流や柔軟性の回復を行っているので、足底腱膜炎の治療期間が短く済み、再発防止の効果もあります。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
