｢頭重感｣、｢頭の圧迫感｣、｢締めつけられるような頭の痛み｣などが起きる『緊張型頭痛』は、毎日の疲労や緊張、日々の精神的ストレス、日常の姿勢悪化などが原因になって起きるので、｢誰でも経験する、よくある頭痛｣になっていますが、それだけ、発症し易く、慢性化し易いので、毎日の仕事や生活に影響を与えてしまいます。
この為、頭痛予防薬を利用をしていると、身体の痛みの調整力が弱くなって、｢薬を使っているのに頭痛が増えている気がする…｣となったり、あるいは、痛みに敏感になって症状が更に悪化したりするので、安全な方法で、頭の痛みを防ぐ為には、首・肩・後頭部の筋肉の柔軟性を取り戻す事と、身体の慢性化している疲労と緊張を解消する事が重要になります。
特に『緊張型頭痛』には、首・肩・後頭部の筋肉のコワバリで、敏感になっている神経を和らげる事が必要なので、コワバッテいる首や肩の筋肉を回復させて血流を取り戻すだけでなく、首や肩の内部に生じたシコリ箇所や、背部の疲労箇所や緊張箇所をチェックして、これらを解消し、圧迫されたり、刺激されたりしている首・肩・背中の神経を回復させる事が必要です。
【 頭痛予防薬の服用 】
～ 緊張型頭痛 ～
緊張型頭痛は、デスクワークなどで同じ姿勢や動作を長時間続けるうちに、知らず知らずに身体が緊張したり、疲労したりする“身体的ストレス”や、仕事や人間関係、毎日の生活などで生じた“精神的ストレス”によって、肩や首の筋肉が過度に緊張して周辺の血流が悪化した事が、大きな原因になっています。
特に、肩こりが多い日本では、肩こりによって血流が悪化し、緊張型頭痛を引き起こすので、緊張型頭痛を『肩こり頭痛』とも呼ばれ、頭痛の中で緊張型頭痛が約7割を占める状態になっています。
このように、緊張型頭痛は｢誰でも経験する、よくある頭痛｣になっていますが、頭が重苦しくなったり、頭にニブイ痛みが続いたり、思考力や注意力が働かなくなったりするので、日々の仕事や生活に支障をきたしてしまいます。
～ 頭痛の不安から ～
この為、緊張型頭痛が続いたり、繰り返したりすると、仕事や生活に支障をきたさないように、頭痛の予防薬を服用したくなります。
特に、｢頭痛で仕事を休めない｣といった責任や、｢周りの人に迷惑をかけたくない｣といった心配や不安などを感じている時に、頭重感や頭痛が気になると、自然と、頭痛予防薬に頼るようになります。
また、仕事で、商品やサービスの提案、プロジェクトの進捗報告、業務の成果発表などのプレゼンテーションがあると、肩や首の筋肉が緊張したり、血行が悪くなって頭重感も起きたりするので、頭痛予防薬を服用する機会や回数が増えてしまいます。
～ 早めの服用 ～
『頭痛予防薬の効果は“早めの服用”がポイント』と言われる事も、頭痛予防薬の服用の回数や量が増える原因になります。
頭痛を我慢して、頭痛薬の服用を制限していると、神経が痛みに敏感になり、頭痛予防薬を服用しても薬の効果が現れにくくなるので、“早めの服用”が勧められるからです。
しかし“早めに頭痛予防薬を服用”するようになると、それだけ頭痛薬を服用する回数や量が増える事になってしまうので、この状態を繰り返すと、身体の痛みの調整がうまく働かなくなって、頭痛を誘発するようになります。
【 薬物乱用頭痛 】
～ 頭痛持ち ～
中でも、いつも頭痛に悩まされる“頭痛持ち”は、頭痛予防薬の服用が多くなりがちです。
“頭痛持ち”になると、いつ頭痛発作が起きるか分からないという不安があるだけでなく、緊張型頭痛が起きても1人で我慢せざるをえないという心配があったり、仕事や周囲の人達への迷惑と責任を強く意識したりするので、自然と、薬を服用する機会が増えたり、薬の量が増えたりするからです。
しかも、頭痛持ちになると、人が気付かないような、気温や気圧の変化、光、音、臭いなどでも、脳が敏感になっている為に、それらがキッカケになって頭痛が起き易くなるので、頭痛を予防する為に、頭痛予防薬の服用が増えてしまいます。
～ 頭痛予防薬の服用が多くなると ～
この結果、頭痛予防薬の服用が多くなると、次第に、脳内の痛みを調整する働きが低下して、痛みに対する感受性が上がる(敏感になる)ので、頭痛予防薬の持続時間が過ぎて薬の効果が弱くなると、痛みを強く感じるようになります。
この為、｢薬を使っているのに頭痛が増えている気がする…｣となるだけでなく、｢薬の効果が弱くなると、頭痛をぶり返す｣、｢チョッとした疲労や緊張を感じると、頭痛がしてくる｣なども起きます。
しかし、頭痛予防薬を飲むと、再び、｢辛かった頭痛が楽に｣になるので、『薬物乱用頭痛』が、緊張型頭痛、片頭痛に次いで、3番目に多くなっています。
～ 薬物乱用頭痛 ～
『薬物乱用頭痛』は、頭痛薬を2～3日に1回のペースで服用したり、他の頭痛薬を飲み比べていたりして、頭痛薬を毎月10回以上飲むようになると、もともとの頭痛に加えて『薬物乱用頭痛』を併発するようになります。
薬物乱用頭痛になると、｢鎮痛効果が持続しない｣、｢薬の効果が感じられない｣だけでなく、｢薬を飲んでいるのに、毎日頭が痛い…｣といった状態や、頭の痛みが時間の経過と共に強くなったり、痛みが変化しながら長引くようになったりする上に、頭重感や耳鳴りが慢性的になったりします。
また、頭痛が時間と共に強くなったり、痛みが変化しながら長引いたり、そして、頭重感や耳鳴りが慢性的になったりします。
【 リラックス法と、その難点 】
～ 病院での治療 ～
この為、病院では『薬物乱用頭痛』を防ぐ為に、頭痛薬の服用を、月に15日を超えないように制限しています。
急場をしのぐ為に頭痛薬を処方しますが、緊張型頭痛は、疲労や緊張などによる身体的ストレスや、仕事や人間関係などによる精神的ストレスが続いた事が原因になっているので、リラックス法や運動法によって、ストレスや疲労などによる血行の悪化を防ぎ、頭痛を改善する事を目標にしています。
この為、病院では、緊張型頭痛が後頭部や首の後ろから肩・背中にかけての筋肉の緊張で起きる事を説明して、患者に、疲労や緊張を溜めないように長時間同じ姿勢をとり続けないように指導したり、前かがみ姿勢の是正、体操、マッサージ、入浴、などのリラックス法を勧めたりします。
～ 繰り返しが必要なリラックス法 ～
しかし、リラックス法は、少しずつ筋肉や血行の回復を高めていく方法なので、すぐに効果が現れません。
また、首や肩のセルフマッサージやストレッチをしても、仕事や家事をしていると、身体的ストレスや精神的ストレスなどで首や肩の筋肉の緊張が強まるので、緊張型頭痛が再発し易くなります。
この為、毎日、時間をとって、リラックス法を繰り返すだけでなく、仕事の合間に定期的に運動を行い、首や肩の筋肉の疲労や緊張を和らげる事が必要になります。
～ 筋肉のコワバリや、神経の過敏状態の解消 ～
また、日本では肩こりが多い上に、PCやスマホの使用で頭を前に突き出す姿勢が多くなっているので、首や肩のセルフマッサージやストレッチをしても、頭痛を防ぐのが難しくなります。
首や肩の筋肉のコワバリが慢性化したり、いつも首や肩の筋肉に凝りや痛みを感じたりするので、このような状態になると、首や肩の神経が敏感になるからです。
改善するには、敏感になっている神経を回復させる為に、コワバリ箇所を確認して、筋肉の付け根から柔軟性を取り戻すようにしたり、あるいは、神経の圧迫を弱める為に、筋肉を一方向にストレッチするだけでなく、多方向に伸ばして筋肉の柔軟性を高めたり、更に、首や肩の筋肉は背中の筋肉から続いているので、背中の筋肉を確認して、背中のコワバリを解消したりする事が必要です。
【 筋肉内のシコリ 】
～ シコリができると ～
更に、首や肩の筋肉内に、筋肉が凝り固まったシコリができている場合は、頭痛を防ぐ為に、シコリの解消も必要です。
シコリは、筋肉が凝り固まっている為に、皮膚の上から触るとコリコリと筋肉の塊が感じられますが、これによって、神経を圧迫したり、血流を悪化させて神経を刺激したりして、緊張型頭痛を引き起こすからです。
しかも、シコリからジンジン・ズキズキする痛みや不快感があると、首や背中を通っている自律神経の交感神経を刺激して、頭重感や緊張型頭痛を起こしたり、疲労感を強めたり、胃腸の悪化、血圧上昇、などを引き起こしたりします。
～ セルフマッサージ、ストレッチ ～
しかし、シコリ周囲の筋肉が硬くコワバッタ状態になっていたり、シコリが慢性化していたりすると、シコリを引き延ばして、柔軟性を回復させる事が難しくなります。
シコリのある筋肉に、セルフマッサージやストレッチを行うと、筋肉全体を伸ばす事はできますが、肝心のシコリ部分が硬くコワバッタ状態になっているので、伸ばす事ができないからです。
この為、シコリを無理に引き延ばしたり、こすったりすると、内部に炎症が生じ、更に悪化させてしまいます。
～ シコリを解消するには ～
シコリを解消するには、硬いシコリの柔軟性を回復させる為に、シコリに伸びている毛細血管の血流を回復させる事が必要です。
多方向に伸びているシコリ周辺の毛細血管を意識して、多方向に、無理が無いように筋肉を引き伸ばし、シコリ内部の毛細血管の柔軟性を回復させる事がポイントになります。
また、周囲のコワバッテいる筋肉も回復させる事が必要なので、肩や肩甲骨周りの筋肉を含めて、筋肉のコワバリ箇所を確認して、解消させる事が必要です。
【 当院の緊張型頭痛の治療 】
～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～
当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、緊張型頭痛の改善と予防を行っています。
緊張型頭痛が、首や肩の筋肉の過緊張と血行悪化によって起きているので、昔から疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの解消を行っている東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、緊張型頭痛の改善や解消に適しているからです。
また、マッサージ治療は、身体の疲労感や緊張感を解消させる効果があるので、それによって首・肩・後頭部の筋肉の柔軟性を回復させ、心身の疲労や緊張を緩和させると、緊張型頭痛の改善と予防につながります。
～ ツボ反応の利用 ～
当院では、筋肉のコワバリ箇所の確認や解消の為に、ツボを利用しています。
ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。
この為、ツボ反応を利用して、首や肩の｢筋肉内に押すと痛みを感じる箇所｣、｢筋肉が疲労し易い箇所｣、｢筋肉が固く伸びにくくなっている箇所｣などを確認し、筋肉のコワバリ解消と、柔軟性の回復を行っています。
～ シコリの解消 ～
しかも、痛みを発しているシコリの箇所は、ツボと、ほぼ一致している事が分かっています。
この為、痛みを発しているシコリの箇所近くのツボを確認して、症状と体調に合わせて刺激を与えると、ツボに神経や血管が集まっているので、シコリ周辺の血流が増幅して、痛みや違和感が減少するだけでなく、緊張型頭痛のシコリの解消に効果があります。
これらにツボ治療を、当院では、マッサージ治療の中に含めているので、無理無く、シコリの解消ができます。
～ 緊張型頭痛の改善と体調の回復に ～
緊張型頭痛は、首や肩の疲労や緊張などの慢性化による痛みなので、①血行やリンパの流れの回復、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、などで疲労物質を排出して、③敏感になっている神経を鎮め、首や肩の痛みや違和感の改善を行う事が必要です。
当院は、東洋医療ベースにしたマッサージ治療で、体調や体質に合わせて、筋肉の緊張解消、血管やリンパの循環改善、神経圧迫の回復などを行い、緊張型頭痛の改善と体調の回復を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 痛み・しびれなどの症状 】の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
