緊張型頭痛

【（症例）痛み・しびれ　】

｢締めつけられるような頭の痛み｣、｢頭重感｣、｢頭の圧迫感｣などが起きる『緊張型頭痛』は、毎日の疲労や緊張、精神的ストレス、姿勢の悪化などから起きるので、｢誰でも経験する、よくある頭痛｣ですが、それだけ発症し易く、毎日の仕事や家事に影響を与えてしまいます。

しかも『緊張型頭痛』は、慢性化したり、繰り返したりするので、頭痛や頭重感の不安から薬を服用していると、次第に薬を飲む機会や量が多くなって、頭痛への抵抗力を弱めたり、症状を更に悪化させたりします。

『緊張型頭痛』の改善と予防には、コワバッテいる首や肩の筋肉と血流を改善するだけでなく、身体の緊張を緩和して、敏感になっている神経を和らげる事も必要なので、首や肩の内部に生じたシコリや、背部の疲労箇所や緊張箇所をチェックして、これらを解消し、敏感になっている首・肩・背中の神経を鎮める事も必要です。

【　増えていく頭痛薬の服用　】

～ 緊張型頭痛 ～

緊張型頭痛は、デスクワークなどで同じ姿勢や動作を長時間続ける事による身体的ストレスや、仕事や人間関係などの精神的ストレスが、主な原因になっています。

また、肩凝りも、頭部へ向かう神経が刺激されて緊張型頭痛を引き起こすので、肩こりが多い日本では、頭痛の中で緊張型頭痛が約7割を占め、『肩こり頭痛』と呼ばれ、｢誰でも経験するよくある頭痛｣になっています。

緊張型頭痛によって、頭が重苦しくなったり、ニブイ頭の痛みが続いたりして、思考力が働かなくなるので、毎日の仕事や家事が思い通りに進まなくなり、支障をきたします。

～ 頭痛への不安から ～

この為、緊張型頭痛事が続いたり、繰り返したりすると、少しでも早く頭痛を解消したくなるので、頭重感の兆しや頭痛への不安などを感じると、すぐに頭痛薬を服用するようになります。

特に、｢頭痛で仕事を休めない｣といった仕事への責任感や、｢周りに迷惑をかけたくない｣といった気遣いが強まると、首や肩の緊張が強まるので、頭痛薬を飲む回数や量が増えがちです。

また、肩凝りが悪化すると、頭重感に悩まされるので、頭痛薬を服用する機会が増えます。

～ 早めの服用 ～

頭痛薬を服用する回数や量が増える原因として、『頭痛薬の効果は“早めの服用”がポイント』と言われる事も影響しています。

頭痛を我慢して、頭痛薬の服用を制限していると、神経が痛みに敏感になって、薬の効果が現れにくくなるので、“早めの服用”が勧められるからです。

しかし“早めに頭痛薬を服用”するようになると、それだけ頭痛薬を服用する回数や量が増える事になります。

【　薬物乱用頭痛　】

～ 頭痛持ち ～

慢性的な頭痛に悩まされて“頭痛持ち”になると、頭痛薬の服用が多くなりがちです。

いつ頭痛発作が起きるか分からないという心配や、1人で我慢せざるをえないという不安があったり、仕事や周囲の人達への責任を強く感じていたりすると、薬の服用が増えたり、薬の量を増やしたりするからです。

しかも、頭痛持ちは、脳が敏感になっているので、人が気付かないような、気温や気圧の変化、光、音、臭いなどでも頭痛が起き易くなる為に、薬の服用が増える傾向があります。

～ 薬の服用が多くなると ～

頭痛薬に頼るようになると、身体の痛みを調整する働きが低下します。

この為、頭痛薬を服用しても、しばらくすると、｢また、頭が痛くなる｣と感じるようになったり、あるいは、チョッとした疲労や緊張で、頭痛が起きたりします。

しかし、身体の痛みを調整する機能が低下しても、頭痛薬を飲むと、｢辛かった頭痛が楽になった感じ｣になるので、頭痛薬に頼って、服用を繰り返すようになります。

～ 薬物乱用頭痛 ～

これらによって、頭痛薬を2～3日に1回のペースで服用したり、他の頭痛薬を飲み比べていたりして、頭痛薬を毎月10回以上飲むようになると、次第に『薬物乱用頭痛』も併発します。

薬物乱用頭痛になると、｢鎮痛効果が持続しない｣、｢薬の効果が感じられない｣だけでなく、｢薬を飲んでいるのに、毎日頭が痛い…｣といった状態や、頭の痛みが時間の経過と共に強くなったり、痛みが変化しながら長引くようになったりする上に、頭重感や耳鳴りが慢性的になったりします。

また、頭痛が時間と共に強くなったり、痛みが変化しながら長引いたり、更に、頭重感や耳鳴りが慢性的になったりします。

【　リラックス法と、その難点　】

～ 病院での治療 ～

『薬物乱用頭痛』は、緊張型頭痛、片頭痛に次いで、3番目に多くなっているので、病院では、『薬物乱用頭痛』の発症を防ぐ為に、頭痛薬の服用を、月に15日を超えないように制限しています。

急場をしのぐ為に頭痛薬を処方しますが、緊張やストレスの持続が頭痛の原因になっているので、リラックス法や運動法によって、ストレスや疲労などによる血行の悪化を防ぎ、頭痛を改善する事を目標にしています。

この為、緊張型頭痛が後頭部や首の後ろから肩・背中にかけての筋肉の緊張で起きる事を説明して、患者に、疲労や緊張を溜めないように長時間同じ姿勢をとり続けないように指導したり、前かがみ姿勢の是正、体操、マッサージ、入浴、などのリラックス法を勧めたりします。

～ 繰り返しが必要なリラックス法 ～

しかし、リラックス法は、少しずつ筋肉や血行の回復を高めていく方法なので、すぐに効果が現れません。

また、首や肩のセルフマッサージやストレッチをしても、仕事や家事をしていると、いつの間にか、首や肩の筋肉の緊張が強まり、頭痛が起き易くなります。

この為、リラックス法を毎日繰り返したり、時間の合間に適度な運動を行ったりして、首や肩の筋肉の疲労や緊張を和らげる事が必要です。

～ 筋肉のコワバリや、神経の過敏状態の解消 ～

また、首や肩の筋肉のコワバリが慢性化していたり、絶えず凝りや痛みを感じていたりする場合もあります。

このような状態になると、首や肩の筋肉のコワバリが強まっていたり、神経が敏感になっていたりするので、首や肩のセルフマッサージやストレッチをしても、頭痛解消が難しくなります。

改善するには、コワバリ箇所を確認して、筋肉の付け根から柔軟性を回復させたり、あるいは、柔軟性の回復の為に、筋肉を一方向にストレッチするだけでなく、多方向に伸ばしたり、更に、首や肩の土台が背中なので、背中の筋肉を確認して、背中のコワバリを解消する事が必要です。

【　筋肉内のシコリ　】

～ シコリができると ～

更に、首や肩の筋肉の内部にシコリができている場合は、このシコリを無くす事が必要です。

シコリから、ジンジン・ズキズキと痛みがあると、筋肉が緊張が強まって、神経を刺激するからです。

しかも、シコリからの痛みや不快感が続いていると、首や背中を通っている自律神経の交感神経を刺激して、頭重感の慢性化や『頭痛持ち』の原因になったり、更に、疲労感の強まり、胃腸の悪化、血圧上昇、などを引き起こしたりします。

～ セルフマッサージやストレッチ ～

首や肩にシコリができると、筋肉内にコリコリとしたカタマリが潜んでいるのが分かります。

しかし、シコリ部分の血流が極度に低下して、筋肉が硬くコワバッタ状態になっているので、セルフマッサージやストレッチで、シコリを引き延ばして、柔軟性を回復させる事は困難です。

この為、シコリを無理に引き延ばしたり、こすったりすると、内部に炎症が生じて、更に悪化します。

～ シコリ解消 ～

シコリを解消するには、硬いシコリの柔軟性を回復させる為に、シコリに伸びている毛細血管の血流を回復させる事が必要です。

多方向に伸びているシコリ周辺の毛細血管を意識して、多方向に、無理が無いように筋肉を引き伸ばし、シコリ内部の毛細血管の柔軟性を回復させる事がポイントになります。

また、周囲のコワバッテいる筋肉も回復させる事が必要なので、肩や肩甲骨周りの筋肉を含めて、筋肉のコワバリを確認して解消させる事が必要です。

【　当院の緊張型頭痛の治療　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

当院は、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、緊張型頭痛の改善と予防を行っています。

緊張型頭痛が、首や肩の筋肉の過緊張と血行悪化によって起きているので、昔から疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの解消を行っている東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、緊張型頭痛の改善や解消に適しているからです。

また、マッサージ治療は、身体の疲労感や緊張感を解消させる効果があるので、それによって心身のストレスが緩和されると、緊張型頭痛の改善や予防につながります。

～ ツボ反応の利用 ～

当院では、筋肉のコワバリ箇所の確認や解消に、ツボ治療を利用しています。

ツボが、神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

この為、ツボ反応を利用して、首や肩の｢筋肉内に押すと痛みを感じる箇所｣、｢筋肉が疲労し易い箇所｣、｢筋肉が固く伸びにくくなっている箇所｣などを確認し、筋肉のコワバリの回復を行っています。

～ シコリの解消 ～

しかも、ツボの特徴として、痛みを発しているシコリの箇所と、ほぼ一致している事が分かっています。

この為、血管と神経の通り道になっているツボを利用して、症状と体調に合わせて刺激を与えると、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりするので、緊張型頭痛のシコリの解消に効果があります。

マッサージ治療にツボ治療を加えているので、無理無く、シコリの解消ができます。

～ 緊張型頭痛の改善と体調の回復に ～

緊張型頭痛は、首や肩の疲労や緊張などの慢性化による痛みなので、①血行やリンパの流れの回復、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、などで疲労物質を排出し、③敏感になっている神経を鎮め、首や肩の痛みや違和感の改善を行う事が必要です。

当院は、東洋医療ベースにしたマッサージ治療で、体調や体質に合わせて、筋肉の緊張解消、血管やリンパの循環改善、神経圧迫の回復などを行い、緊張型頭痛の改善と体調の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）痛み・しびれ　】

頭痛の約7割を占める『緊張型頭痛』は、首や肩の疲労や緊張などの血行悪化で、疲労物質が筋肉内に溜まって神経が刺激されたり、脳内の痛みの調整がうまく働かなくなったりして、頭痛を引き起こすので、別名『肩こり頭痛』とも言われます。

更に、首や肩のコワバッタ筋肉内に筋肉が凝り固まったシコリができると、毛細血管の血行が遮断されて神経が異常に敏感になるので、チョットした疲労や緊張でも『緊張型頭痛』が起きたり、いつまでも長引いたりします。

このような頭痛には、首や肩、背中などの疲労や緊張を解消するだけでなく、首や肩の筋肉内のシコリを調べて解消する事が必要なので、神経や血管が集まっているツボを利用して筋肉内の毛細血管の血流を増幅するようにすると、敏感になっている神経が和らぎ、首や肩のコワバリとシコリを弱めるので、頭痛の改善に効果があります。

【　緊張型頭痛　】

～ 肩こり頭痛 ～

首や肩の疲労や緊張で血行が悪くなると、｢後頭部を中心にズキズキする痛み｣、｢頭がボーッとして重たく感じられて痛む｣、｢頭がギューッと締めつけられるような痛み｣、などが起きます。

これを『緊張型頭痛』と言い、肩や首の疲労や緊張などで筋肉のコワバリやコリが強まると頭痛を引き起こすので、『肩こり頭痛』とも言います。

｢肩こりは、日本人の国民病｣と言うように、日本は肩こりに悩まされる人が多いので、頭痛の中で『緊張型頭痛』が約7割を占め、ありふれた頭痛になっていますが、それだけ多くの人が『緊張型頭痛』に悩まされています。

～ 症状の特徴 ～

『緊張型頭痛』のは、首や肩の疲労や緊張が強まった事が影響しているので、それに伴って、｢肩が重だるい｣、｢肩の疲労感が辛く感じる｣、｢肩に突っ張り感と不快感がする｣、｢首から肩がセメントで固められている感じ｣などの“肩こり症状”を伴っています。

また、首や肩の筋肉のコワバリで血行が悪化するので、｢頭が重く感じる｣、｢肩や背中が重だるい｣、｢肩に、ズンとした頭の重さを感じる｣、｢頭が疲労れる｣などの“頭重感や不調感”に悩まされます。

そして、首や肩の血行悪化で後頭部の神経が刺激される為に、｢頭の周囲が締め付けられるように痛む｣、｢頭が重くなって、考えられなくなる｣、｢頭が締め付けられるようなジワーッとした痛みや圧迫感が続く｣などの頭痛に悩まされます。

～ 緊張型頭痛の原因 ～

『緊張型頭痛』は、頭から肩にかけての筋肉の緊張で“神経を圧迫”する事と、血行悪化で疲労物質が排出されずに筋肉内に溜まり“神経を刺激”する事で生じます。

この結果、デスクワークや車の運転などで、長時間うつむいた姿勢をしていると、頭を支える首や肩の筋肉の疲労や緊張でコリやコワバリが強まって“神経を圧迫”したり、血行が悪化して“神経を刺激”したりするので、頭痛が起き易くなります。

他にも、寝具の枕やマットなどが身体にフィットしないと、首や肩の筋肉が緊張して“神経を圧迫”したり、あるいは、運動不足や加齢などで首や肩などの血行が悪くなると、老廃物の排出が進まなくなって“神経を刺激”したりして、頭痛が起きます。

【　精神的なストレスからも　】

～ 血行の悪化と神経の圧迫 ～

また、精神的なストレスも、『緊張型頭痛』の原因になります。

精神的な緊張(交感神経)が高まると、首から頭の筋肉が緊張して“神経を圧迫”したり、筋肉の緊張で血管が圧迫されると血行が悪化して“神経を刺激”したりするからです。

更に、精神的ストレスで、首スジや後頭部の筋肉が緊張して血流が悪くなるので、｢頭が重い｣、｢頭がすっきりしない｣、｢頭がぼんやりする｣などの『頭重感』に悩まされたり、耳の奥のリンパ液の流れが悪くなって、｢めまい｣や｢耳鳴り｣などに悩まされたりします。

～ 中高年になると ～

この為、中高年になると『緊張型頭痛』や『頭重感』に悩まされる事が多くなります。

中高年になると、職場や家庭で責任が重くなったり、年齢や地位などで人間関係に悩まされたり、将来に対する不安が強まったりしてくるので、これらの精神的ストレスで、肩や首の筋肉のコワバリやコリが増すからです。

また、中高年になると、身体の筋肉の柔軟性が無くなったり、身体の血行が悪化したり、あるいは、新陳代謝が低下して体調が保てなかったりするので、ますます、首や肩の筋肉のコワバリが強まって、『緊張型頭痛』や『頭重感』が起き易くなります。

～ 自律神経のバランスの崩れ ～

その上、中高年になると、心身を活発にさせる交感神経の働きに大きな変化はありませんが、心身を休める副交感神経の働きが弱くなります。

この結果、相対的に、交感神経が優位になるので、身体の血管が収縮気味になって、血行が悪くなってくるので、『疲れ易さ』と『緊張型頭痛』が起き易くなります。

しかも、自律神経のバランスが崩れた状態になるので、イライラ感、抑うつ、倦怠感、不安、不眠、などが起き易くなり、首や肩の筋肉を緊張させるので、余計に『緊張型頭痛』や『頭重感』を繰り返すようになり、そして、長引くようになります。

【　シコリ解消の重要性　】

～ コワバリが慢性化すると ～

『緊張型頭痛』は、首や肩の疲労や緊張が大きく影響しているので、『緊張型頭痛』が軽度で、最初の頃ならば、市販の頭痛薬で『緊張型頭痛』を緩和したり、解消したりする事ができます。

しかし、疲労や緊張が続いて、首や肩の筋肉のコワバリが慢性化してくると、神経圧迫や血行の悪化が続いて、神経が敏感になり、神経の“異常な興奮”が起きてくるので、一日中頭が重く感じられたり、頭が圧迫を受けている感じになったりして、市販の頭痛薬では、頭痛の解消が難しくなります。

頭痛の不安から、頭痛薬への依存がエスカレートしていくと、脳内の痛みを調整する働きが働かなくなってくるので、チョットした疲労や緊張でも、敏感に反応して頭痛を誘発したり、あるいは、頭の痛みを強く感じたりするようになり、『薬物乱用頭痛』も併発する危険性があります。

～ シコリの発生 ～

また、首や肩の筋肉のコワバリが慢性化すると、血行悪化が常態化するので、コワバッタ首や肩の筋肉の内部に、筋肉が凝り固まった“シコリ”ができます。

“シコリ”が首や肩の筋肉内にできると、皮膚の上から触るとコリコリと感じられるだけでなく、硬い“シコリ”によって血行が遮断される為に、内部からジーンとする不快さを感じます。

“シコリ”による影響は、それだけでなく、首や肩の筋肉内に“シコリ”ができると、毛細血管の血行が遮断されて疲労物質が溜まり、後頭部の神経を刺激するので、チョットしたキッカケで頭痛が起きる『反復性緊張型頭痛』や、ほぼ毎日頭痛が起きる『慢性緊張型頭痛(頭痛持ち)』の原因になります。

～ ストレッチとマッサージの限界 ～

『緊張型頭痛』は、首や肩の疲労や緊張が強まった事が原因になっているので、解消や予防の為に、ストレッチやマッサージが紹介されています。

しかし、首や肩の筋肉にコワバリが慢性化していたり、内部にシコリができていたりすると、ストレッチやマッサージで、これらを解消して、頭痛を回復させる事は困難です。

コワバリやシコリの“周辺の筋肉”を、ストレッチやマッサージで伸ばす事はできても、肝心のコワバリやシコリの部分は、筋肉が異常に収縮して凝り固まった状態になっているので、凝り固まった筋肉部分をストレッチやマッサージで、伸ばしたり、緩めたりする事ができないからです。

【　当院の、肩こり頭痛の治療　】

～ ツボ治療の効果 ～

当院では、コワバリやシコリを伴う『緊張型頭痛』の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、敏感になっている神経を和らげ、症状の改善を行っています。

これは、ツボ(経穴)が、“神経や血管の集まっている箇所”なので、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みや硬さが現れて、身体に異常が起きている箇所を知らせてくれる性質があり、更に、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

しかも、身体にコワバリやシコリができる場所とツボの位置が、ほぼ一致しているので、的を絞った症状改善ができます。

～ 緊張型頭痛の治療例 ～

例えば、『緊張型頭痛』を起こす不快なコワバリやシコリは、頭と首の付け根や肩沿いに多く発生しますが、東洋医療のツボの位置と重なり合っている事を利用して、反応が顕在化しているツボを調べて、体調や体質に合わせて刺激を加え、ツボ周辺の血流回復を行っています。

更に、コワバリやシコリの緊張を緩める為に、位置と状態を確認し、一方向だけでなく、様々な方向に徐々に圧迫しながら引き延ばし、コワバリやシコリの深層部まで、段階的にシッカリと伸ばします。

これらによって、コワバリやシコリの血液やリンパ液の流れを増幅させて、首や肩の神経を過敏にさせている老廃物を排出していくと、刺激に敏感になっている神経が和らぎ、首や肩のコワバリやシコリが縮小し、後頭部の不快な痛みが解消されるようになります。

～ 背中の疲労や緊張の解消 ～

更に、背中の疲労や緊張も、肩や首の筋肉に影響して、頭痛を悪化させるので、マッサージ治療で、背中全体の筋肉の過緊張と血行悪化を改善し、肩甲骨の動きを回復させています。

上半身全体の筋肉を和らげて、滞っている血流を回復させると、追い付かなくなっていた身体の回復力を取り戻してくるので、｢何となく身体の調子が悪い｣と感じていた体調の改善にもなります。

マッサージ治療によって、｢①血行やリンパの流れを良くする｣、｢②筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣などを行うと、｢③筋肉の疲労回復｣だけでなく、身体の｢④神経興奮の抑制｣も働き、｢⑤痛みを改善させる｣効果があるからです。

～ シコリ解消の重要性 ～

『緊張型頭痛』の中でも、首や肩に筋肉内にシコリができると血行が極度に悪化して、不快感が繰り返すようになり、『反復性緊張型頭痛』や『慢性緊張型頭痛』が起き易くなります。

当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、シコリ付近の血流の増幅と、敏感になっている神経を和らげて、シコリの解消を行い、慢性化している『緊張型頭痛』の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。