緊張型頭痛

【（症例）痛み・しびれ　】

『緊張型頭痛』は、首や肩の疲労や緊張などが原因になって、血行が悪化し、首や後頭部の筋肉内に疲労物質が溜まったり、脳内の痛みの調整がうまく働かなくなったりして、頭痛を引き起こすので、別名『肩こり頭痛』とも言われます。

しかも、首や肩のコワバッタ筋肉内にシコリができると、ジンジン・ズキズキする不快な痛みによって神経が刺激されるので、チョットした疲労や緊張で『緊張型頭痛』が起き易くなったり、いつまでも続いたりします。

このような頭痛の改善には、首や肩、背中などの疲労や緊張を解消するだけでなく、首や肩の筋肉内のシコリを調べて解消する事も必要なので、神経や血管が集まっているツボを利用して筋肉内の血流を増幅させると、敏感になっている神経が和らぎ、シコリを縮小させる効果があります。

【　緊張型頭痛　】

～ 肩こり頭痛 ～

首や肩の疲労や緊張で血行が悪化してくると、｢重いものが頭に乗っているような痛み｣、｢後頭部を中心にズキズキする痛み｣、｢頭がギューッと締めつけられるような痛み｣、などが起きます。

これを『緊張型頭痛』と言い、肩や首の疲労や緊張などで筋肉のコワバリやコリが強まると頭痛を引き起こすので、別名『肩こり頭痛』とも言います。

｢肩こりは、日本人の国民病｣と言われるように、日本人は肩こりに悩まされる人が多いので、肩こりの影響による『緊張型頭痛』が約7割を占め、ありふれた頭痛になっていますが、それだけ多くの人が『緊張型頭痛』に悩まされています。

～ 症状の特徴 ～

『緊張型頭痛』は、首や肩の疲労や緊張が強まった事が原因になっているので、特徴として、｢肩が重だるい｣、｢肩の疲労感が辛く感じる｣、｢肩に突っ張り感と不快感がする｣、｢首から肩がセメントで固められている感じ｣、などの“肩こり症状”が現れます。

そして、首や肩の筋肉のコワバリが強まって血行が悪化してくると、｢何もしていないのに疲労感に悩まされる｣、｢頭が重く感じる｣、｢肩や背中が重だるい｣、｢肩に、ズンとした頭の重さを感じる｣などの、“頭重感や不調感”に悩まされる状態になります。

更に、血行悪化で後頭部の神経が刺激されると、｢頭の周囲が締め付けられるように痛む｣、｢頭が重くなって、考えられなくなる｣、｢頭が締め付けられるようなジワーッとした痛みや圧迫感が続く｣、などの“頭痛症状”が起きます。

～ 緊張型頭痛の原因 ～

『緊張型頭痛』の原因は、頭から肩にかけての筋肉が緊張して、神経を圧迫したり、血流が悪くなって疲労物質が排出されずに筋肉内に溜まり、神経を刺激したりするからです。

代表例が、デスクワークや車の運転などで、長時間うつむいた姿勢をしていると、頭を支える首や肩の筋肉の疲労でコリやコワバリが強まり、血行が悪くなって頭痛が起きるケースです。

これ以外にも、運動不足や加齢で、首や肩などの筋肉内の血行が悪くなったり、枕がフィットしなかったりすると、首や肩周辺の筋肉が緊張したり神経や血管が圧迫されたりして、『緊張型頭痛』を起こす事があります。

【　精神的なストレスからも　】

～ 血行の悪化と神経の圧迫 ～

また、精神的なストレスも、『緊張型頭痛』の大きな原因になります。

精神的な緊張(交感神経)が高まると、首から頭の筋肉が緊張して神経が圧迫されたり、血管が圧迫されて血行悪化が起きたりして、神経が刺激されるからです。

頭痛が起きなくても、精神的ストレスで、首スジや後頭部の筋肉が緊張して血流が悪くなるので、｢頭が重い｣、｢頭がすっきりしない｣、｢頭がぼんやりする｣などがおきたり、あるいは、｢めまいや耳鳴りがする｣、などに悩まされたりします。

～ 中高年になると ～

この為、中高年になると『緊張型頭痛』や『頭重感』に悩まされる事が多くなります。

職場や家庭で責任が重くなったり、年齢や地位などで人間関係に悩まされたり、将来に対する漠然とした不安が強まったりすると、肩や首の疲労や緊張などで筋肉のコワバリやコリが強まるからです。

しかも中高年になると、身体の筋肉の柔軟性が無くなったり、身体の血行が悪化したり、あるいは、新陳代謝が低下して体調が保てなかったりするので、首や肩の筋肉がコワバリ易くなって、『緊張型頭痛』や『頭重感』が起き易くなります。

～ 自律神経のバランスの崩れ ～

また中高年になると、心身を休める副交感神経の働きが弱まりますが、心身を活発にさせる交感神経の働きは変わらないので、中高年になると、『疲れ易さ』と共に『緊張型頭痛』が起き易くなります。

自律神経の一番の役割が、循環器(心臓と血管)の働きを保つ事なので、交感神経が優位な状態になってくると、身体の血管が収縮して血行が悪くなってくるからです。

しかも自律神経のバランスが崩れると、イライラ感、抑うつ、倦怠感、不安、不眠、などが起きてくるので、首や肩の筋肉が緊張して、余計に『緊張型頭痛』が起き易くなったり、長引いたりします。

【　シコリ解消の重要性　】

～ コワバリが慢性化すると ～

『緊張型頭痛』は、首や肩の疲労や緊張が大きく影響しているので、『緊張型頭痛』が軽度で、最初の頃ならば、市販の頭痛薬で『緊張型頭痛』を緩和したり、解消したりする事ができます。

しかし、疲労や緊張が続いて、首や肩の筋肉のコワバリが慢性化してくると、神経圧迫や血行の悪化が続いて、神経の“異常な興奮”が起きてくるので、市販の頭痛薬では、頭痛の解消が難しくなります。

この状態になると、チョットした疲労や緊張でも、敏感に反応して頭痛を誘発したり、あるいは、頭の痛みを強く感じたりするので、市販薬では、このような異常に敏感になった神経を元に戻す事ができなくなるからです。

～ シコリの発生 ～

更に、首や肩の筋肉のコワバリの慢性化によって、絶えず血行が悪化してくると、コワバッタ首や肩の筋肉の内部に、筋肉が凝り固まった状態の“シコリ”ができます。

首や肩の筋肉内に“シコリ”ができると、皮膚の上から触るとコリコリと感じられ、また、硬い“シコリ”によって血行が遮断されるので、絶えずジンジン・ズキズキする不快感が生じるようになります。

この結果、一日中頭が重く感じられたり、頭が圧迫を受けている感じになって気分の晴れない日が続くようになったりするので、チョットしたキッカケで頭痛が起きる『反復性緊張型頭痛』や、ほぼ毎日頭痛が起きる『慢性緊張型頭痛』になったりします。

～ ストレッチとマッサージ ～

頭痛や頭重感の解消に、ストレッチやマッサージが紹介されています。

しかし、首や肩の筋肉にコワバリが慢性化していたり、内部にシコリができていたりすると、一般的なストレッチやマッサージでは、筋肉のコワバリやシコリを解消して、頭痛を無くすのが困難です。

ストレッチやマッサージで、コワバリやシコリの“周辺の筋肉”を伸ばす事はできても、肝心のコワバリやシコリの部分は、筋肉が異常に収縮して凝り固まった状態になっているので、それらを伸ばしたり、緩めたりする事ができないからです。

【　当院の、肩こり頭痛の治療　】

～ ツボ治療の効果 ～

当院では、コワバリやシコリを伴う『緊張型頭痛』の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、敏感になっている神経を和らげ、症状の改善を行っています。

これは、ツボ(経穴)が、“神経や血管の集まっている箇所”なので、身体に不調が起きると、関係する特定のツボに痛みや硬さが現れて、身体に異常が起きている箇所を知らせてくれる性質があり、更に、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

しかも、身体にコワバリやシコリができる場所とツボの位置が、ほぼ一致しているので、的を絞った症状の改善ができます。

～ 緊張型頭痛の治療例 ～

例えば、『緊張型頭痛』を起こす不快なコワバリやシコリは、頭と首の付け根や肩沿いに多く発生しますが、東洋医療のツボの位置と重なり合っている事を利用して、反応が顕在化しているツボを調べて、体調や体質に合わせて刺激を加え、ツボ周辺の血流回復を行っています。

更に、コワバリやシコリの緊張を緩める為に、位置と状態を確認し、一方向だけでなく、様々な方向に徐々に圧迫しながら引き延ばし、コワバリやシコリの深層部まで、段階的にシッカリと伸ばします。

これらによって、コワバリやシコリの血液やリンパ液の流れを増幅させて、首や肩の神経を過敏にさせている老廃物を排出していくと、刺激に敏感になっている神経が和らぎ、首や肩のコワバリやシコリが縮小し、後頭部の不快な痛みが解消されるようになります。

～ 背中の疲労や緊張の解消 ～

更に、背中の疲労や緊張も、肩や首の筋肉に影響して、頭痛を悪化させるので、マッサージ治療で、背中全体の筋肉の過緊張と血行悪化を改善し、肩甲骨の動きを回復させています。

上半身全体の筋肉を和らげて、滞っている血流を回復させると、追い付かなくなっていた身体の回復力を取り戻してくるので、｢何となく身体の調子が悪い｣と感じていた体調の改善にもなります。

マッサージ治療で、｢①血行やリンパの流れを良くする｣、｢②筋肉の弾力性や柔軟性を高める｣などを行うと、｢③筋肉の疲労回復｣だけでなく、身体の｢④神経興奮の抑制｣も働き、｢⑤痛みを改善させる｣効果があるからです。

～ シコリ解消の重要性 ～

『緊張型頭痛』の中でも、首や肩に筋肉内にシコリができると血行が極度に悪化して、不快感が繰り返すようになり、『反復性緊張型頭痛』や『慢性緊張型頭痛』が起き易くなります。

当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、シコリ付近の血流の増幅と、敏感になっている神経を和らげて、シコリの解消を行い、慢性化している『緊張型頭痛』の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）痛み・しびれ　】

緊張型頭痛は“肩こり頭痛”と言われ、頭を支えている首や肩の筋肉が、疲労や緊張でコワバリが強まって、血行が悪化すると頭痛を引き起こしますが、ストレスや心配事なども、首や肩の筋肉の緊張を強めて、血行を悪化させるので、緊張型頭痛を引き起こします。

しかも、緊張型頭痛が長引くと、神経が敏感な状態になり、絶えず疼くような不快感と痛みに悩まされたり、チョットしたストレスや疲労でも、すぐに反応して、頭がギューッと締めつけられる痛みを引き起こしたりします。

このような頭痛を改善するには、首や肩の筋肉のコワバリと血行の悪化を回復させるだけでなく、敏感になった神経を鎮める事も必要なので、首や肩のツボを利用すると、ツボには神経や血管が集まっているために、神経や血管が緩和し、痛みを和らげる効果があります。

【　緊張型頭痛　】

～ 体型から緊張型頭痛に ～

日本人が悩まされる頭痛のうち、60～70%は緊張型頭痛と言われるように、緊張型頭痛は、多くの人が経験する頭痛になっています。

日本人は、欧米人に比べて頭が大きい割に体格が小さく、首や肩の筋肉量が少ないので、デスクワークなどで、背中を丸めた前傾姿勢や、頭を突き出した姿勢が多くなると、頭を支える首や肩の筋肉に負担が増す為です。

特に、なで肩で、首の細い女性は、首や肩の筋力が弱い為に、PCやスマホ操作をしていると、肩が前方に差し出した腕の重みに負けて引っ張られて、首や肩の筋肉の緊張が強まるので、緊張型頭痛が起き易くなると言われています。

～ 指先操作の繰り返し ～

更に、デスクワークで、指先操作の繰り返しをしていると、首や肩の筋肉の疲労に加えて、首や肩の神経が絶えず使われるので神経疲労を起こして、緊張型頭痛を起こす原因になります。

PCやスマホの操作などの操作をしていると、操作する腕の負担がかかり続けたり、肩・首・背中の肩甲骨周辺などの筋肉の緊張が強まったりするので、首や肩の神経が敏感になって、緊張型頭痛を引き起こすからです。

しかも、毎日、指先の操作を繰り返す操作をしていると、腕から肩や首にかけての疲労が続いて、筋肉のコワバリと血行の悪化が慢性化してくるので、頭痛だけでなく、頭が重くてダルイといった“頭重感”が解消されづらくなります。

～ 痛みの神経回路 ～

中でも、姿勢を保つ背骨と肩甲骨の間に、いつも疼くような不快な痛みや違和感が起きる状態になると、これによって緊張型頭痛を誘発するようになります。

背骨と肩甲骨の間の筋肉は、姿勢を保ったり、腕の動作を補助したり、腕の重みを支えたりする働きをするので、肩甲骨の間の筋肉に負荷が増して神経が刺激され続けると、神経が敏感になって、肩と首の緊張部分を伝わって、後頭部の神経に伝わる神経回路(トリガーポイント)ができあがるからです。

この結果、背中や肩に疲労や緊張を感じると、すぐに背骨と肩甲骨の間に疼くような不快な痛みや違和感が起きてくるだけでなく、後頭部の神経に伝わる神経回路を刺激して、頭重感や緊張型頭痛を引き起こすようになります。

【　ストレスや不安からも　】

～ ストレスや不安からも ～

また、仕事や人間関係などの不安やストレスも、身体の緊張を強めて、肩・首・背中の肩甲骨周辺などの筋肉をコワバラセルので、緊張型頭痛を引き起こします。

仕事や家庭のストレスや悩みなどで、｢気が休まらない｣、｢リラックスしにくい｣、｢いつもイライラ、ピリピリしている｣、｢焦りや不安を感じる｣などがあると、首・肩・背中の筋肉がコワバッテ、後頭部の神経を刺激する神経回路(トリガーポイント)ができあがってくるからです。

この結果、仕事や人間関係などで不安やストレスを感じると、後頭部の神経を圧迫刺激する神経回路が活性化して、頭重感が起きたり、頭が締め付けられるような痛みが起きたりします。

～ 肩周辺の神経が刺激されて ～

また、はじめは、姿勢の悪化や長時間の同一姿勢などが原因であっても、これが繰り返されると、次第に肩周辺の神経が刺激されて敏感になってくるので、ストレスや不安を感じると、肩周辺の神経が反応して、緊張型頭痛が起きてくる事もあります。

この場合、肩周辺の神経が敏感になっている為に、絶えず首から後頭部に凝り感や痛みが続いたり、頭重感に悩まされたり、緊張型頭痛が起き易くなったりして、一日中、頭痛や頭重感に悩まされます。

しかも、痛みや不快感によって、血管が収縮し、血管の弾力性が無くなってくるので、ますます血流が悪化し、首や肩にジンジン・ズキズキする痛みが増したり、後頭部のズキズキする痛みが強まったりします。

～ 緊張型頭痛の解消や予防 ～

この為、緊張型頭痛の解消や予防として、筋肉のコワバリで血行が悪くなった首や肩を、温めたり、ストレッチで前後左右に伸ばしたりして、首や肩の筋肉の柔軟性を回復させる事が勧められています。

しかし、毎日の仕事や家事などで、首や肩の筋肉のコワバリと血行の悪化が続くので、温めたりストレッチをしたりして頭痛が和らいでも、なかなか期待するような頭痛解消の効果が得られません。

また、市販薬を利用した場合も、頭痛が和らぐ感じはしても、肩周辺の“凝り感”や頭のニブイ痛みが続いたり、ストレスや緊張が高まったりすると、再び頭痛に悩まされます。

【　神経回路(トリガーポイント)の解消　】

～ 病院での治療 ～

病院での緊張型頭痛の解消は、一般的に、痛みを和らげる｢鎮痛薬｣、炎症等の｢消炎剤｣、そして｢筋肉の緊張の緩和する薬｣などが処方されます。

しかし、病院で処方する薬を服用する事で、頭の痛みを軽減させても、緊張型頭痛は、姿勢や筋肉の慢性的な刺激から生じる頭痛なので、肩や首に凝り感や痛みが強まったり、ストレスや不安を感じたりすると、やはり、頭痛が再発します。

特に、首や肩などに、頭痛を誘発する神経回路(トリガーポイント)が解消されずにいると、疲労や緊張を感じると、すぐに神経が反応して頭重感や頭痛が起きてしまいます。

～ 神経回路(トリガーポイント)の解消 の重要性～

この為、緊張型頭痛が解消しにくい場合は、首や肩の筋肉のコワバリ解消に加えて、後頭部の神経を刺激する神経回路(トリガーポイント)を確認して、解消させる事が必要です。

神経回路(トリガーポイント)ができている部分は、血行悪化や神経の高まりなどで、筋肉が凝り固まって硬いシコリ(硬結)ができているので、皮膚の上から触ってみると、内部にコリコリとした筋肉の塊が感じられます。

この特徴から、頭痛を解消するには、皮膚の上から硬いシコリができている箇所を確認し、シコリ内部や周辺の悪化している毛細血管の流れを回復させて、コワバリを和らげると共に、敏感になっている神経を和らげていく事が必要です。

～ 背中の筋肉や血行の回復 ～

また、緊張型頭痛の解消には、首や肩周辺だけでなく、背中の筋肉も、コワバリや血行の悪化が生じているので、背中の筋肉や血行の回復も必要です。

この為、肩甲骨周辺を含めて上半身のコワバリやシコリを確認して、これらを解消させたり、あるいは、首や肩の関節の動きをチェックして改善させたりして、首に続く上半身の血液の流れを回復させる事も必要です。

特に、中高年になると、新陳代謝の低下や運動不足などで、筋肉疲労が起き易くなっているので、身体のコワバリ箇所やシコリ箇所をチェックして、筋肉の弾力性や柔軟性を回復させる事が必要です。

【　当院の、緊張型頭痛の治療　】

～ マッサージ治療にツボ治療を加え ～

当院では緊張型頭痛の解消に、マッサージ治療にツボ治療を加えて、神経が敏感になっている箇所をチェックし、コワバリ箇所やシコリ箇所を和らげる施術を行っています。

これは、痛みを引き起こす神経回路(トリガーポイント)の箇所が、東洋医学のツボ(経穴)の箇所と、ほぼ一致しているからです。

しかも、ツボは神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている箇所を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があります。

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

また、首は、内部に重要な神経や血管が通っている上に、外側の筋肉が薄くて小さな筋肉で構成されているので、このような非常にデリケートな首周りの治療に、東洋医療をベースにしたマッサージの治療が適しています。

東洋医療をベースにしたマッサージ治療にツボ治療を加えているので、首や肩の治療が、無理が無く、リラックスした状態で受けられます。

首に硬いシコリができている場合でも、マッサージ治療にツボ治療を加える事で、無理せずに、安心して、慢性化しているコワバリの解消や、シコリの解消をピンポイントに行えます。

～ 上半身のシコリやコワバリの解消 ～

更に、緊張型頭痛が慢性化して繰り返される場合は、首だけでなく、背中の筋肉内にある硬いシコリを解消させて、神経を刺激する神経回路(トリガーポイント)を和らげて、無くす事も必要です。

この為、特に、背骨と肩甲骨の間の筋肉を確認して、疼くようなジクジクとした痛みを感じる箇所の回復を行い、更に、肩甲骨を動かす『他動運動』を行い、背中の筋肉の柔軟性や血行の回復を行っています。

背中や肩のシコリやコワバリを解消させて、シコリ内の血流を回復させていくと、頭痛の解消や予防だけでなく、体調の回復にもなり、スッキリしてきます。

～ 疲労や緊張などの慢性化の治療 ～

“神経の過敏状態”によって引き起こされる緊張型頭痛の解消には、昔から、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の症状の改善を行っている東洋医療をベースにしたマッサージ治療が適しています。

当院は、ツボを利用したマッサージ治療によって、安全に、無理が無いように、神経や血管を圧迫している緊張を解消して、長引く痛みや不快感の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。