緊張型頭痛

【（症例）痛み・しびれ　】

緊張型頭痛は、日々の姿勢や精神的ストレスなどによって起きるので、それだけ悩まされる頻度が多く、しかも、締めつけられているような頭の痛みと重苦しさで、毎日の仕事や家事に支障をきたしてしまいます。

この為、緊張型頭痛を繰り返すようになると、｢いつ頭痛が起きるかわからない…｣という不安から、予防に頭痛薬を飲むようになって、次第に頭痛薬を飲む機会や量が多くなるので、『薬物乱用頭痛』を引き起こす事があります。

しかし緊張型頭痛は、首や肩の過緊張が大きな原因になっているので、頭痛を防ぐには、薬の服用よりも、首や肩の筋肉のコワバリ状態を和らげて、流れづらくなっている血流を改善し、それによって首や肩の神経の興奮を鎮め、身体の回復力を取り戻す事が大切です。

【　慢性頭痛(頭痛持ち)　】

～ 緊張型頭痛(肩こり頭痛) ～

緊張型頭痛は、毎日の長時間の同じ体勢や不自然な姿勢、あるいは、日々の心配事や不安などの精神的ストレスなどが原因になっているので、『肩こり頭痛』とも呼ばれます。

しかも、日本人は、もともと肩こりに悩まされている人が多いので、緊張型頭痛が頭痛の中で約7割を占めるようになっています。

この為、｢誰でも経験するよくある頭痛｣と思われて、軽く見られがちですが、緊張型頭痛が起きると、後頭部や首筋に鈍い痛みがダラダラ続いたり、重苦しい感じになったりして、思考力が鈍って働かなくなるので、仕事や家庭の日常生活に大きな影響を及ぼしてしまいます

～ 慢性頭痛(頭痛持ち) ～

しかも、毎日の精神的ストレスや運動不足などが、緊張型頭痛の原因になっているので、それだけ発症頻度が多くなって、『頭痛持ち』と言われる『慢性頭痛』になりがちです。

『頭痛持ち』になると、繰り返す辛い痛みを、少しでも早く解消したくなるので、頭痛薬をいつも手元に置いて服用したり、頭痛の不安から予防的に鎮痛薬を常用したり、するようになります。

この結果、頭痛薬を飲む回数や量が、次第に増えてしまいます。

～ 我慢していると、痛みに敏感に ～

それでなくても、『頭痛薬の効果は“早めの服用”がポイント』とされているので、頭痛の兆候に気付いたら、すぐに頭痛薬を飲むようになります。

痛みを我慢していると、痛みが酷くなって脳が痛みに敏感になり、頭痛薬の効果が現れにくくなるからです。

この為、頭痛や頭痛の兆候が起きるたびに、早めに頭痛薬を服用する状態になるので、『頭痛持ち』の場合、｢効果的に痛みを防ごう｣と思って、頭痛薬を飲む回数や量が、どんどんと増えてしまいます。

【　薬物乱用頭痛　】

～ 薬の服用が増すと ～

しかも、｢頭痛で仕事を休めない｣とか、｢周りに迷惑をかけたくない｣といった、仕事や周囲の人達への責任感から、頭痛薬を飲む回数や量が増えてしまいます。

この結果、頭痛薬を服用する事が多くなると、以前と違って、頭の痛みの強さがゆっくりと時間をかけて強くなってきたり、痛みが変化しながら長引くようになったり、あるいは、頭重感や耳鳴りが慢性的になったりします。

頭痛を薬で抑え込んでいると、身体が持っている痛みの調整機能が低下してくるので、少しの刺激でも痛みを感じ易くなるからです。

～ 薬物乱用頭痛 ～

この結果、｢鎮痛効果が持続しない｣とか、｢薬の効果が感じられない｣、｢薬を飲んでいるのに、毎日頭が痛い…｣といった状態になったり、いろいろな頭痛薬を飲み比べたりするようになります。

しかし、痛みの調整機能が低下すると、頭痛薬を服用しても、しばらくすると、｢また頭が痛くなって、薬を飲んでしまう…｣、という状態になります。

この為、いつもバッグに頭痛薬を入れて、2～3日に1回のペースで服用するようになり、気が付くと『薬物乱用頭痛』の状態になりかねません。

～ 一時的に楽になる特徴から ～

薬物乱用頭痛は、頭痛薬を毎月10回以上飲むようになると、薬物乱用頭痛に陥る可能性があるので、緊張型頭痛、片頭痛に次いで、3番目に多い頭痛タイプになっています。

ところが、薬物乱用頭痛は、薬を飲むと、｢頭痛が、一時的に楽になった感じになる｣という特徴があります。

この為、頭痛への不安や恐れがあったり、あるいは、仕事や周囲の人達への責任感がプレッシャーになると、薬物乱用頭痛に陥る事が分かっていても、頭痛薬に頼って、薬の量を増やしたり、頻繁に薬を服用したりしてしまいます。

【　リラックス法と、その難点　】

～ リラックス法の勧め ～

病院では、このような『薬物乱用頭痛』を避ける為に、薬の使用を、月に15日を超えないようにしています。

この為、急場をしのぐ場合には薬を勧めますが、やはり、できるだけ薬に頼らずに、リラックス法によって、ストレスや疲労などによる血行の悪化を防いで、頭痛を無くす事を目標にしています。

例えば、後頭部や首の後ろから肩・背中にかけての筋肉が緊張すると、緊張型頭痛が起きてくる事を自覚してもらう事や、長時間同じ姿勢をとり続けないようにする事、そして、前かがみ姿勢の是正、体操、マッサージ、入浴、精神的リラックス、などのリラックス法を勧めます。

～ 工夫が必要なリラックス法 ～

しかし、リラックス法は、少しずつ筋肉や血行の回復を高めていく方法なので、すぐに効果が出ません。

しかも、自分で、首や肩のマッサージやストレッチをしていても、仕事や家事をしていると、いつの間にか、首や肩の筋肉の緊張が強まります。

この為、リラックス法を毎日繰り返す事や、時間の合間に適度な運動を取り入れて、首や肩の疲労や緊張を和らげる工夫が必要になります。

～ 筋肉のコワバリや、神経の過敏状態の解消 ～

また、肩こり性の為に、首や肩の筋肉のコワバリが慢性化していたり、凝り感や痛みを絶えず感じていたりすると、なかなか頭痛改善の効果が現れません。

この状態になると、コワバリ解消に手間と時間がかかったり、広い範囲の神経が過敏状態になっていたりするからです。

このような状態を改善するには、コワバリ箇所を確認して、筋肉の付け根から柔軟性を回復させたり、あるいは、柔軟性の回復の為に、筋肉を一方向に伸ばすだけでなく、多方向に伸ばしたり、更に、首や肩の土台が背中なので、背中の筋肉を確認して、背中のコワバリを解消する事が必要です。

【　シコリができると　】

～ 頭痛持ちの、シコリ ～

更に、『頭痛持ち』になると、首や肩の筋肉の内部に、ズキズキと痛みを感じるシコリができている事が多いので、このシコリを解消する事が重要になります。

シコリからズキズキとした痛みを感じていると、その痛みで筋肉が緊張して、血行が悪化するので、緊張型頭痛を起こす原因になるからです。

しかも、シコリからの痛みや不快感が長引いていると、首や背中を通っている自律神経の交感神経を刺激して、肩こりや、肩のダルサ、疲れやすさ、胃腸の悪化、血圧上昇、なども引き起こします。

～ セルフマッサージやストレッチ ～

シコリは、皮膚の上から触ると、首や肩の筋肉の内部に、コリコリとしたカタマリが潜んでいるのが感じられます。

しかし、セルフマッサージやストレッチで筋肉を伸ばしても、シコリ部分が硬く凝り固まっているので、柔軟性を回復させる事が困難です。

シコリ周辺の筋肉は伸ばせても、シコリを引き延ばす事ができないからです。

～ シコリ解消 ～

この為、シコリを解消するには、シコリ部分の血流が極度に低下し、それによって筋肉がコワバッタ状態になっているので、シコリから伸びている毛細血管の血流を回復させる事がポイントになります。

シコリから多方向に伸びている毛細血管を意識して、多方向に、無理が無いように筋肉を引き伸ばし、シコリ内部の毛細血管の柔軟性を回復させる事が必要です。

また、周囲の筋肉もバランスよく回復させる事が必要なので、肩や肩甲骨周りの筋肉を含めて、筋肉のコワバリを確認して、解消させる事も必要です。

【　当院の緊張型頭痛の治療　】

～ 東洋医療をベースにしたマッサージ治療 ～

当院は、昔から、疲労や緊張などの慢性化による筋肉由来の痛みの解消を行っている、東洋医療をベースにしたマッサージ治療で、緊張型頭痛の改善と解消を行っています。

緊張型頭痛が、首や肩の筋肉の過緊張と、それによる血行悪化によって起きているので、東洋医療をベースにしたマッサージ治療が、症状の改善や解消に適しているからです。

また、マッサージ治療が、身体の疲労感や緊張感を解消させる効果があるので、それによって心身のストレスが緩和されると、緊張型頭痛の改善や解消につながります。

～ ツボ反応の利用 ～

当院では、主に問診と触診法で、患部の首や肩を含めて、首や肩に関係する上半身全体の、筋肉のコワバリ箇所やシコリの有無を確認しています。

更に、ツボ反応を利用し、｢筋肉内に押すと痛みを感じる箇所｣、｢筋肉が疲労し易い箇所｣、｢筋肉が固く伸びにくくなっている箇所｣などを、確認しています。

ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れるので、これら箇所は、筋肉の伸び縮みができなくなって、毛細血管の血行を悪化させているので、その周辺の神経を刺激して、頭部の痛みや不快感を強めているからです。

～ シコリの解消 ～

これら後に、マッサージ治療で、①血行やリンパの流れの回復、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、などで疲労物質を排出し、③敏感になっている神経を鎮め、首や肩の痛みや違和感を改善しています。

更に、痛みを発しているシコリには、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、ツボ刺激を利用して、神経の過敏を解消して不快な痛みを無くし、筋肉の働きを回復させています。

反応が現れているツボに、適切な刺激を与えると、その刺激に順応して痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるので、緊張型頭痛のシコリの解消にも、効果的な治療法になるからです。

～ 身体の回復力を取り戻す ～

緊張型頭痛は、首や肩の疲労や緊張などの慢性化による痛みなので、頭痛薬による鎮痛作用より、心身の疲労や緊張を解消させて、それにより首や肩の神経の興奮を鎮め、身体の回復力を取り戻す事が大切です。

当院は、触診による患部の確認と、東洋医療に基づくマッサージ治療によって、筋肉の緊張解消、血管やリンパの循環改善、神経圧迫の回復などを行い、緊張型頭痛の改善治療を行っています。　

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。

【（症例）痛み・しびれ　】

首や肩の疲労や緊張などで起きる『緊張型頭痛』は、多くが肩コリによる筋肉の緊張で、首や後頭部の筋肉内に疲労物質が溜まったり、脳内の痛みの調整がうまく働かなくなったりして、頭痛を誘発するので『肩こり頭痛』とも言われます。

しかも首や肩の筋肉内に、絶えずジクジクと慢性的な不快な痛みが生じるシコリができると、それによって神経が刺激されて『緊張型頭痛』を繰り返すようになり、更に、体調を悪化させます。

このような体調悪化を伴う頭痛の改善には、敏感になっている神経を和らげて回復させる事が必要なので、疲労や緊張を解消すると共に、首や肩の筋肉内のシコリ箇所を調べて、解消する事が重要になります。

【　首や肩の筋肉のコワバリから　】

～ 緊張型頭痛 ～

首や肩の緊張で血行が悪化してくると、｢後頭部から首すじにかけて、重苦しい感じになる｣、｢後頭部を中心にズキズキと痛む｣、｢頭がギューッと締めつけられるような痛みがする｣、などが起きてきます。

『緊張型頭痛』と言われ、疲労や緊張などで首から頭にかけての筋肉のコワバリやコリが強まると、頭に強い圧迫感を伴う痛みを引き起こすので、別名『肩こり頭痛』とも呼ばれます。

日本は、｢肩こりは、日本人の国民病｣と言われるほど、肩こりが多いので、頭痛の中で、肩こりから生じる『肩こり頭痛』が約7割を占め、ありふれた頭痛になっていますが、それだけ多くの人が悩まされる頭痛になっています。

～ 重苦しい不快感 ～

『緊張型頭痛』は、首や肩の筋肉の緊張が強まった事が原因になっているので、最初は、｢肩が重だるい｣、｢突っ張り感と不快感がする｣、｢肩の上に鎧を載せられている感じ｣、｢首から肩がセメントで固められている感じ｣、などを強く感じます。

そして、脳への血行が悪化してくるので、次第に、｢頭が重くなって、考えられなくなる｣、｢頭が締め付けられるようなジワーッとした痛みや圧迫感が続く｣など、“重苦しい不快感”に悩まされます。

そして“重苦しい不快感”から、疲労感やコワバリ感が増すと、｢何もしていないのに疲労感に悩まされる｣、｢頭が重く感じる｣、｢肩や背中が重だるい｣、｢肩に、ズンとした頭の重さを感じる｣などの、頭重感や身体の不調感に悩まされます。

～ 緊張型頭痛の原因 ～

『緊張型頭痛』の原因は、長時間の同一姿勢、悪い姿勢、不適切な枕、運動不足による筋力低下などから生じた、首や肩の筋肉の疲労や緊張と考えられています。

例えば、デスクワークや車の運転などで、毎日、長時間うつむいた姿勢をしていると、夕方や仕事の終わり頃になると、頭を支える首や肩の筋肉の疲労でコリやコワバリが強まり、脳への血行が悪くなるので、頭痛や頭重感が起きるようになります。

また、運動不足や加齢で筋力が低下して、首や肩などの筋肉内の血行が悪くなったり、あるいは、毎日使う枕の高さが合わないと、首や肩周辺の筋肉の緊張で神経や血管が圧迫されて、頭痛や頭重感が起き易くなったりします。

【　精神的なストレスからも　】

～ 神経圧迫や血流悪化を ～

更に、精神的なストレスも、『緊張型頭痛』の大きな原因になります。

精神的緊張(交感神経系)が高まると、首から頭の筋肉が緊張して血管を収縮させるだけでなく、神経が圧迫されて刺激されるので、神経回路が活発化して、痛みを感じ易くなるからです。

また、精神的ストレスによって、首スジや後頭部の筋肉が緊張して血流が悪くなると、頭痛にならなくても、｢頭が重い｣、｢頭がすっきりしない｣、｢頭がぼんやりする｣、更に、｢めまいや耳鳴りがする｣、などに悩まされます。

～ 中高年になると ～

特に中高年になると、『緊張型頭痛』に悩まされる割合が多くなります。

若い時と違って、職場や家庭で責任が重くなったり、年齢や地位などで人間関係に悩まされたり、将来に対する漠然とした不安が強まったりするので、精神的なストレスをかかえる事が多くなってくるからです。

しかも中高年になると、身体の筋肉の柔軟性が無くなったり、それによって身体の血行が悪化したり、あるいは、新陳代謝が低下して体調が不安定化したりするので、精神的なストレスが強まると、『緊張型頭痛』を起こし易くなります。

～ 自律神経の崩れ ～

また、中高年になって、体調を保つ自律神経の負担が増す事も、『緊張型頭痛』が起き易くなる原因になります。

これは、自律神経の一番の役割が、循環器(心臓と血管)のコントロールなので、自律神経の負担が増すと血流の低下が生じ、『緊張型頭痛』が起き易くなるからです。

しかも、自律神経の調子が崩れると、イライラ感、抑うつ、倦怠感、不安、不眠、などが起きてくるので、首や肩の筋肉を緊張させて、ますます『緊張型頭痛』が起き易くなったり、長引かせたりしてしまいます。

【　シコリ解消の重要性　】

～ シコリによる神経の異常興奮 ～

『緊張型頭痛』の原因は、疲労や緊張などによる、首や肩の筋肉のコワバリや、首や背中の血行の悪化なので、これらの症状が軽度で、最初の頃ならば、市販の頭痛薬で『緊張型頭痛』を緩和できます。

しかし、首や肩の筋肉のコワバリが慢性化して、更に、筋肉内にシコリができてしまうと、シコリが毛細血管の血行を遮断して、神経が異常興奮を起こすので、市販の頭痛薬では、頭痛の解消が難しくなります。

市販の頭痛薬は、鎮痛作用を期待できますが、神経の異常興奮を鎮める事ができない事と、神経が異常興奮を起こすと、チョットした疲労や緊張でも、いつもより強く痛みを感じたり、痛みの信号を発したりして、鎮痛剤を服用しても、頭痛を誘発してしまうからです。

～ シコリが原因で、繰り返される頭痛 ～

しかも、首や肩の筋肉内にシコリができて、頭痛が起き易くなると、何かのキッカケで頭痛が起き易くなる『反復性緊張型頭痛』や、ほぼ毎日起きる『慢性緊張型頭痛』となって、頭痛を繰り返すようになります。

また、シコリから絶えず発せられる不快感の為に、一日中頭が重くなったり、頭が圧迫を受けている感じになり、気分の晴れない日が続いたりします。

この為、『緊張型頭痛』が繰り返される場合には、敏感になっている神経を和らげて回復させる事が必要なので、首や肩の筋肉内のシコリ箇所を調べて、解消させる事が必要です。

～ セルフストレッチ、セルフマッサージ ～

頭痛や頭重感の解消の為に、ストレッチやマッサージによる解消法が紹介されていますが、筋肉内にシコリができて、そこから発する不快感と共に頭痛が起きている場合は、一般的なセルフストレッチやセルフマッサージでは、頭痛解消が難しくなります。

ストレッチやマッサージで、シコリの“周辺の筋肉”を伸ばす事ができても、肝心のシコリ部分は、筋肉が異常に収縮して凝り固まった状態になっているので、伸ばしたり、緩めたりする事ができないからです。

この場合には、シコリの緊張を緩める為に、触診でシコリの状態を確認し、圧を徐々にかけながら、一方向だけでなく、様々な方向に引き延ばして、シコリの深層部まで、段階的にしっかりと伸ばして、シコリ周囲の血液やリンパ液の流れを促進し、シコリ部分のコワバリを解消させていく事が必要です。

【　当院の、肩こり頭痛の治療　】

～ ツボ治療の効果 ～

コワバリやシコリを伴う『緊張型頭痛』の治療に、当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、シコリと症状の改善を行っています。

これは、ツボ(経穴)が、神経や血管が集まっている箇所”なので、身体に不調があると、関係する特定のツボに痛みや硬さとなって現れ、身体に異常が起きている事を知らせてくれるだけでなく、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に順応して、痛みや違和感が減少したり、筋肉内の血流が改善したりする効果があるからです。

しかも、身体にコワバリやシコリができる場所とツボの位置は、ほぼ一致しているので、肩や首に｢痛み｣や｢硬さ｣となって現れているツボを確認して、適切な刺激を与えると、神経の興奮を抑制したり、血流を改善したりするので、『緊張型頭痛』の解消に適しています。

～ 緊張型頭痛の治療例 ～

例えば、『緊張型頭痛』を起こす不快なコワバリやシコリは、頭と首の付け根や肩沿いに多く発生しますが、これらの部分は、東洋医療のツボの｢風池｣、｢天柱｣、｢肩井(けんせい)｣などと重なり合っています。

この為、当院では、問診とツボ反応を利用して、｢痛み｣や｢硬さ｣となって現れているツボを調べ、そして調べたツボに刺激を加える事で、コワバリや凝り固まっているシコリを和らげ、血流を回復させています。

これにより、血流の回復と、首や肩の神経を過敏にさせている老廃物を排出させて、刺激に敏感になっている神経を元の状態に回復させ、痛みの解消とシコリの解消を行っています。

～ 背中の疲労や緊張の解消 ～

更に、背中の疲労や緊張が、肩や首の筋肉に影響して、頭痛を悪化させる原因になるので、当院はマッサージ治療で、肩甲骨の動きの回復を含めて、背中全体の筋肉の過緊張と血行悪化を改善させています。

マッサージ治療によって、①血行やリンパの流れを良くする、②筋肉の弾力性や柔軟性を高める、③神経の興奮を抑制する、④筋肉の疲労回復、⑤痛みを改善させる、などの効果があるからです。

上半身全体の筋肉を和らげて、血流を回復させると、自律神経の働きを取り戻し、｢何となく身体の調子が悪い｣といった体調の改善になります。

～ シコリを確認して解消させる重要性 ～

『緊張型頭痛』の中でも、首や肩に筋肉内にシコリができると、血行が悪化して痛みを抑えられなくなり、頭痛や不快感が繰り返すようになるので、筋肉内のシコリを確認して解消させる事が、治療のポイントになります。

当院は、マッサージ治療にツボ治療を加えて、シコリの解消を行い、それにより敏感になっている神経を和らげて回復させて、『緊張型頭痛』の回復を行っています。

マッサージの施術時間は、15分からです。　　関連する痛み・しびれなどの症状の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。