中高年になると、身体の柔軟性や筋力が低下するだけでなく、身体をリラックスさせたり、身体の回復や修復を促進したりする副交感神経の働きが落ちるので、｢疲れ易い｣、｢不調感｣、｢イライラ感｣などが起きる上に、身体全体の筋肉の緊張が解消しづらくなって血流が悪くな、｢ダルサが続く｣、｢集中力や思考力の低下｣、｢ヤル気が出ない｣、｢頭痛・肩こりの慢性化｣などにも悩まさる状態になります。
しかも、｢ストレッチをして、身体の柔軟性を回復させよう！｣と思っても、“姿勢を維持している筋肉”や“関節の筋肉”が硬くなっている為に、｢背中を伸ばすと腰が痛い｣、｢身体を伸ばしているのがつらい｣、｢ストレッチが苦しい｣などが起き、思うように身体を動かせなかったり、伸ばせなかったりします。
このような身体の不調とコワバリには、身体のコワバリ箇所をチェックして解消するだけでなく、身体の調子(治る力)を上げていく事も必要なので、東洋医療をベースにしたマッサージ治療を利用して、慢性化している疲労と緊張を回復させて、悪くなっている血液の流れを改善し、更に“姿勢を維持する筋肉”や“関節の筋肉”のコワバリ箇所を確認して柔軟性を取り戻し、これらによって副交感神経が優位になる状態を作り出す事が大切です。
【 身体が硬い事のデメリットとメリット 】
～ 身体の柔軟性が失われると ～
毎日の生活で運動不足になってくると、身体の柔軟性が失われるので、｢身体が硬くなって、動作がしにくい…｣と感じるだけでなく、｢身体の、凝りやコワバリが気になる｣、｢軽快に歩けない｣、｢背スジが伸びない｣などにも気付かされます。
特に、一日中、同じフロアーで仕事をしていると、身体を動かす機会が極端に少なくなる上に、｢対人関係の気遣い｣、｢仕事の量や内容などのストレス｣、｢職場の雰囲気への協調性｣などが加わるので、ますます身体がコワバッテ、身体が硬くなりがちです。
この状態が続くと、身体の血行が悪くなるので、｢肩コリや腰痛が解消されない｣、｢チョットした事で疲れる｣、｢いつも身体がダルイ｣、｢気分が落ち着かず忍耐力や持久力が続かなくなる｣、｢精神的に不安定になり、イライラする｣なども起きます。
～ 身体が硬い事への慣れ ～
しかし、毎日の仕事や生活で、｢動作がニブクなって、身体が動きづらい｣、あるいは、｢何となく身体の調子も悪い｣と感じていても、この事から、｢硬くなっている身体の柔軟性を取り戻そう！｣と思い立って、ストレッチや運動を計画し、スケジュール通りに繰り返す人は、それ程多くいません。
動作のニブサや、身体に不快感や不調感などがあっても、｢仕事をしている時間や、家に居る時間を考えると、ストレッチや運動で、わざわざ忙しい思いをしたくない｣とか、｢ストレッチや運動をする事で、余計に疲れたくない｣と思ってしまうからです。
しかも、仕事や家事をする上で、腰や背中を、思い切り伸ばしたり、動かしたりする必要性が無いので、｢わざわざ時間をかけて、身体の柔軟性を回復させる必要性が無い｣と判断したり、身体が硬くても、身体の硬さに慣れていたりするからです。
～ 身体が硬い事の隠れたメリット(利点) ～
しかも、身体が硬いと、隠れたメリット(利点)”があります。
長時間のデスクワークや運転業務、電話案内の業務などは、身体を動かずに固定した姿勢で行うので、身体が硬いと、余計な筋力を使わずに、“無理なく”そして“自然に”ずうっと同じ姿勢を保ち続ける事ができるからです。
身体の硬い事を自覚していると、｢怪我を起こさないように！｣と用心したり、動作時に気を付けたりするので、“身体を守る働き”や、動作する前に“段取りや洞察力を高める働き”になり、じっくりと考えたり、物事を行う時に注意深くなったりします。
【 ストレッチの勧め 】
～ 身体の疲労感や不調感の発生 ～
しかし、身体が硬くなると、身体の血行が悪くなる為に、いつまでも疲労が続いたり、あるいは、身体に疲労物質や老廃物が溜まって、ダルサ感、肩こり、背部痛、腰痛、身体が重い感じ、などに悩まされたりします。
また、身体の活力が低下して体調に影響すると、｢気分がすぐれない｣、｢うっとうしい｣などの気力の低下や、神経のコントロールが低下して、｢イライラ感｣や｢感情の不安定｣に悩まされたり、神経の高ぶりが夜も続いて｢眠れない｣といった事が起きたりします。
特に中高年になると、身体の機能が低下したり、筋力が弱ったりする上に、身体をリラックスさせたり、身体の回復や修復を促進したりする副交感神経の働きが落ちてくるので、筋肉の柔軟性や弾力性の回復が遅くなったり、緊張状態が続いたりする為に、これによって、いろいろな症状が現れます。
～ 姿勢を保つ筋肉のコワバリ ～
中でも、首、腰、膝などの筋肉は、絶えず姿勢のバランスを維持する働きをしているので、これらの筋肉の柔軟性が失われてきたり、それによって疲労してコワバッテしてきたりすると、不快な痛みや不調感を繰り返すようになります。
例えば、肩や背中などに負担がかかってくると、腕の動作や支える肩や肩甲骨などの筋肉にズキズキとした不快な痛みが起きたり、ジッとしていても神経が刺激されてジンジンとした痛みが起きたり、あるいは、腰や膝に負担がかかってくると、ジクジクする慢性的な痛みに悩まされたり、ギックリ腰のように突然の痛みに襲われたりします。
そして、痛みや不調感が続くと、自律神経の中の交感神経が活性化してくるので、身体の中の緊張が強まり、神経が敏感になって、ズキズキする痛みが増したり、いつまでも不快な痛みが続いたりします。
～ ストレッチの勧め ～
この為、中高年になって身体が硬くなり、慢性的な身体の痛みや不快感に悩まされると、身体をほぐしたり、柔らかくしたりする為に、ストレッチが勧められています。
ストレッチによって、身体の弾力性や柔軟性が回復して身体の血行が改善されると、老廃物が排出されて神経の過敏状態が和らぎ、コリや痛みが軽くなったり、身体のむくみやダルサが無くなったりする効果があるからです。
更に、関節の筋肉のコワバリと筋肉内の血流が良くなると、関節の可動域が拡がり、身体をスムーズに動かせるようになるので、｢身体が軽くなって、動きやすくなった｣、｢元気が回復してきた｣、｢気力が上がった｣といった、身体のコンディショニング(身体の調子を整える)効果も現れます。
【 ストレッチ効果をあげる為に 】
～ コワバリ箇所の確認 ～
しかし、ストレッチで体調の改善と、体調維持の効果をあげるには、思いつくままにストレッチをするのではなく、ストレッチをする前に、確認や準備が必要です。
特に重要なのが、｢どの筋肉が硬くなっているのか？｣を確かめる事や、それと共に、硬くなっている筋肉と共に動く筋肉や、その時に“姿勢を維持する筋肉”を調べて確認しておく事です。
例えば、腰のコワバリを解消する場合には、腰の筋肉のコワバリ箇所を確認するだけでなく、腰の筋肉は背中や骨盤の筋肉に影響を及ぼしているので、背骨や骨盤周囲の筋肉をチェックし、更に、腰の筋肉は、脚の筋肉と一緒に働くので、脚の筋肉もチェックする事が必要になるからです。
～ 筋肉についての理解の必要性 ～
また、ストレッチは、力の入れ方や動かす方向によって、ストレッチを受ける筋肉が変わるので、ストレッチする筋肉について、大まかでも、関係する関節、筋肉の付着位置、働きについて調べて、理解しておく事も必要です。
これらが分かっていないと、“ピント外れ”のストレッチになってしまい、肝心のコワバッタ筋肉を緩める事ができなくなるからです。
この為、ストレッチするコワバッタ筋肉が、｢どこからどこまで、伸びているのか？｣、｢どのような負荷がかかり易いか｣、｢どのような関節の動きをするのか？｣などや、更に、｢効果的にストレッチをする為の姿勢の確認｣などを、ある程度、確認しておく事が必要です。
～ 計画的にストレッチを行い、継続する事 ～
更に、ストレッチは、｢硬い身体を、柔らかくしよう｣と思って、一度に何度も繰り返したり、強く行ったりすると、逆効果になりがちなので、段階的に体調と症状に合わせて、計画的に繰り返す事が大切です。
何度もストレッチを繰り返し続けたり、強めに行ったりすると、一時的に筋肉の柔軟性が回復したようになりますが、“筋トレ”になって筋肉の緊張を更に強めて負担を増やし、筋肉にとってダメージになってしまうからです。
しかも、筋肉のコワバリ箇所や不調箇所は、神経が敏感になっているので、ストレッチを頑張り過ぎると、神経が刺激されて、後になって、不快感が強まったり、痛みが出てきたりしてします。
【 当院の、柔軟性回復治療 】
～ コワバリ箇所の確認 ～
中高年になると、気になっているコワバリ箇所の回復だけでなくだけでなく、体調や症状に合わせて身体の調子(治る力)を上げていく事が必要なので、“姿勢を維持する筋肉”や“関節の筋肉”のコワバリ箇所を確認して回復させる事だけでなく、更に、疲労や緊張が慢性的している箇所のケアも必要です。
この事から、当院では、問診や触診などでコワバリ箇所を確認すると共に、東洋医療のツボ反応を利用してチェックを行っています。
これは、ツボが神経や血管が集まっている箇所なので、身体に不調が起きると、特定のツボに痛みや硬さとなって、身体に異常が起きている事を知らせてくれるので、本人が気付きにくい患部(コワバリ箇所)を確認するのに、ツボ反応が有力な手掛かりになるからです。
～ ツボ治療とマッサージ治療で ～
これらの確認後、当院では、ツボ治療とマッサージ治療を利用して血液やリンパ液の流れを改善し、筋肉の弾力性や柔軟性の回復と、敏感になっている神経を和らげています。
ツボは、神経や血管が集まっている箇所なので、反応が現れたツボに適切な刺激を与えると、その刺激に反応して筋肉のコワバリが和らいで、内部の血流が改善し、シコリ付近から発する痛みや違和感が減少するからです。
更に、筋肉内部にシコリができている場合は、周囲の関連するツボを利用してコワバリやシコリを和らげ、痛みや違和感の解消を行っています。
～ 身体のコンディション作り ～
また、身体が硬くなっていると、肩こりや腰痛だけでなく、身体の回復や修復を促進したりする副交感神経の働きが落ちているので、｢病気ではないけれど、何となく身体の調子が悪い｣という状態が起きます。
副交感神経の働きが落ちて、筋肉のコワバリが緩まずに血行が悪くなっていると、身体の自然回復が追い付かなくなる為に、｢肩こりや腰痛が起き易い｣、｢疲労がなかなか取れない｣、｢むくみや冷え症になりやすい｣、｢太りやすい｣などの不調が現れ、体調が維持しにくくなるからです。
この為、マッサージ治療で、体調や症状に合わせて、血行やリンパ液の流れを促し、筋肉の弾力性や柔軟性を高めると、身体の回復機能が促進されて、疲労回復や痛みの緩和がされるので、体調の改善にもなります。
～ 東洋医療をベースにした治療 ～
中高年になって身体が硬くなり、筋肉のコワバリで血行が悪くなると、いろいろな筋肉の緊張が強まるので、ストレッチで身体を伸ばそうとしても、伸ばしにくくなり、身体の柔軟性回復が難しくなります。
当院は、東洋医療をベースにしたツボ治療とマッサージ治療で、体調や症状に合わせて筋肉のコワバリを解消して、血液循環の促進を図り、体調の改善と共にリラックス効果を上げるようにしています。
マッサージの施術時間は、15分からです。 関連する【 身体の硬さや、健康管理 】の、ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。
